Йога или пилатес - как да изберем какво е подходящо за нас
Ако сте решили да се погрижите за тялото си и след изследване сте осъзнали, че нискодинамичните практики са по-подходящи за вас, идва и въпросът - йога или пилатес.
И йога, и пилатес са тренировки с ниска активност, които се концентрират върху потреблението на съпротивлението на телесното тегло. Ползите са големи. И двете тренировки могат да подобрят цялостното здраве, което води до по-добро качество на живот.
6 окт 2022 | Протестът под прозорците на президентството в сряда вечерта мина под надпис „ Да на Украйна! Не на Радев “....
ПИЛАТЕС
Пилатес като процедура е създаден от в края на Първата международна война. Използван е най-вече за рехабилитация на ранени бойци. Пилатес постанова своя способ още през 1923 година в Съединени американски щати и прекарва години в рационализиране на метода си.
С тази процедура може да работите за увеличение на мускулната мощ и устойчивост, възстановяване на гъвкавостта и стойката, тя е доста добра за възстановяване на салдото и подсилване на ставите.
Пилатес се концентрира върху дребни придвижвания, които изискват потреблението на значими стабилизиращи мускули на гърба, коремните и седалищни и бедрени мускули. Може да се практикува единствено на постеля или на профилирано съоръжение, което е неповторимо, защото употребява единствено пружини, лостове и личното ви телесно тегло, с цел да обезпечи опозиция.
Медицински проучвания потвърждават, че пилатес може да бъде от практикува и от хора с артрит, респираторни проблеми, такива които имат проблеми със ставите или болки в гърба.
ЙОГА
се практикува от 3000 години. Тази система се основава на: релаксация, практики, дишане, диета, положително мислене и медитация. Концентрацията и дълбокото дишане са основни характерности в йога практиката. Въпреки че има доста разнообразни типове йога, поддържането на разнообразни пози и прекосяването през разнообразни серии от придвижвания е общоприетоо в множеството класове. Йога съчетава физическа интензивност и подчертава върху осъзнаването на придвижванията и позите.
Ползите от йога са проучени необятно. В допълнение към физическите и психическите изгоди, знае се също, че йога има позитивни резултати при медицински проблеми, в това число: безпокойствие, меланхолия, множествена склероза, артрит, респираторни положения, високо кръвно налягане.
Прилики на йога и пилатес - както йога, по този начин и пилатес изискват единствено потреблението на постеля и съвсем никакво съоръжение. Фокусират се върху вярното потребление на дишането по време на подготовка и натъртват на диафрагменото дишане. Изискват умствена централизация и могат да оказват помощ за понижаване на напрежението.
Важно е да знаете, че в случай че страдате от болки в гърба или врата или имате респираторни проблеми би трябвало да говорите с доктор, преди да опитате пилатес или йога! Винаги се консултирайте с вашия доктор и сертифициран инструктор, преди да започнете каквато и да е подготвителна стратегия. Може да обмислите вид, в случай че сте изцяло начинаещи, за частни уроци, преди да се включите в по-напреднала група. Неправилната преценка на натоварването и надминаването на вашите граници може да аргументи пострадване!
Йога и пилатес могат да са са чудесни допълнения към седмичната ви рутинна подготовка, в случай че не сте новак що се отнася до спорта. Тези тренировки ще ви оказват помощ да постигнете задачите си, в случай че желаете да издължите и изчистите мускулатурата си, да увеличите своята еластичност, и да обгрижите ставите.
И йога, и пилатес са тренировки с ниска активност, които се концентрират върху потреблението на съпротивлението на телесното тегло. Ползите са големи. И двете тренировки могат да подобрят цялостното здраве, което води до по-добро качество на живот.
6 окт 2022 | Протестът под прозорците на президентството в сряда вечерта мина под надпис „ Да на Украйна! Не на Радев “.... ПИЛАТЕС
Пилатес като процедура е създаден от в края на Първата международна война. Използван е най-вече за рехабилитация на ранени бойци. Пилатес постанова своя способ още през 1923 година в Съединени американски щати и прекарва години в рационализиране на метода си.
С тази процедура може да работите за увеличение на мускулната мощ и устойчивост, възстановяване на гъвкавостта и стойката, тя е доста добра за възстановяване на салдото и подсилване на ставите.
Пилатес се концентрира върху дребни придвижвания, които изискват потреблението на значими стабилизиращи мускули на гърба, коремните и седалищни и бедрени мускули. Може да се практикува единствено на постеля или на профилирано съоръжение, което е неповторимо, защото употребява единствено пружини, лостове и личното ви телесно тегло, с цел да обезпечи опозиция.
Медицински проучвания потвърждават, че пилатес може да бъде от практикува и от хора с артрит, респираторни проблеми, такива които имат проблеми със ставите или болки в гърба.
ЙОГА
се практикува от 3000 години. Тази система се основава на: релаксация, практики, дишане, диета, положително мислене и медитация. Концентрацията и дълбокото дишане са основни характерности в йога практиката. Въпреки че има доста разнообразни типове йога, поддържането на разнообразни пози и прекосяването през разнообразни серии от придвижвания е общоприетоо в множеството класове. Йога съчетава физическа интензивност и подчертава върху осъзнаването на придвижванията и позите.
Ползите от йога са проучени необятно. В допълнение към физическите и психическите изгоди, знае се също, че йога има позитивни резултати при медицински проблеми, в това число: безпокойствие, меланхолия, множествена склероза, артрит, респираторни положения, високо кръвно налягане.
Прилики на йога и пилатес - както йога, по този начин и пилатес изискват единствено потреблението на постеля и съвсем никакво съоръжение. Фокусират се върху вярното потребление на дишането по време на подготовка и натъртват на диафрагменото дишане. Изискват умствена централизация и могат да оказват помощ за понижаване на напрежението.
Важно е да знаете, че в случай че страдате от болки в гърба или врата или имате респираторни проблеми би трябвало да говорите с доктор, преди да опитате пилатес или йога! Винаги се консултирайте с вашия доктор и сертифициран инструктор, преди да започнете каквато и да е подготвителна стратегия. Може да обмислите вид, в случай че сте изцяло начинаещи, за частни уроци, преди да се включите в по-напреднала група. Неправилната преценка на натоварването и надминаването на вашите граници може да аргументи пострадване!
Йога и пилатес могат да са са чудесни допълнения към седмичната ви рутинна подготовка, в случай че не сте новак що се отнася до спорта. Тези тренировки ще ви оказват помощ да постигнете задачите си, в случай че желаете да издължите и изчистите мускулатурата си, да увеличите своята еластичност, и да обгрижите ставите.
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ