Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен
Ако сте опитвали всевъзможни техники и медикаменти, само че към момента не можете да заспите бързо, вземете образец от четириногите, пише Parents.
Всички знаем разнообразни ритуали преди лягане. Те са нужни на децата, с цел да могат да спят умерено и надълбоко. Същото важи и за нас възрастните.
Имаме и избрани асоциации за сън и действия, които ни оказват помощ да заспим по-лесно.
Само, че постоянно подценяваме тези правила.
В ново изследване учените потвърдиха
по какъв начин тъкмо работят ритуалите
Със сигурност доста от вас са виждали по какъв начин домашните любимци се настаняват да спят.
Кучетата и котките избират място, подушват го, обикалят, настаняват се комфортно, облизват си лапичките и заспиват.
Авторите на проучването следят мишки. Гризачите преди лягане нормално си
вършат хлътналост като гнездо
И по този начин, учените откриват, че до момента в който мишките подреждат и нагласят гнездото си, се задейства част от мозъка, която управлява страха, глада, жаждата, както и... спокойствието на дълбокия сън.
Когато учените попречили на мишките да гнездят и да се приготвят за сън, на гризачите им било по-трудно да заспят, а качеството на съня им се влошило доста.
Тези открития могат да припомнят на хората какъв брой значими са ритуалите. Те ще оказват помощ и за създаване на по-ефективни медикаменти за бодърствуване, фокусирани върху работата на мозъчните неврони по време на естествения развой на заспиване.
Новите родители
