Забравете за тези напитки, ако искате да отслабнете
Ако до момента смятахме, че би трябвало да залагаме на обезаслено мляко, фрешове и нискокалорични питиета, с цел да отслабнем, време е да разбием този мит.
Много диетични питиета може да се окажат препъникамъчето на нашата диета. Това се отнася даже за “здравословния ” плодов сок и кафето заран. Диетолозите декларират, че това са скрити калории, които понижават възможностите ни по-скоро да забележим минуса на кантара.
Диетични безалкохолни питиета
Може и да ви наподобяват по-добрият вид, когато сте решили да намалите калориите, само че диетичните безалкохолни питиета може да ви докарат повече щета, в сравнение с изгода. Според учените, нискокалоричните сокове могат да усилят глада и желанието за сладко. Изследване, оповестено в International Journal of Obesity, разкрива, че хората губят тегло, в случай че изключат всички типове сокове, без значение дали те са диетични или не.
Фрешове
Като минем на диета всички включваме витаминозните фрешове, само че се оказва, че това е доста неправилно. Плодовите сокове са цялостни със захар. Учени разкриват, че в чаша гроздов сок се съдържат девет чаени лъжички захар, в чаша портокалов сок – шест чаени лъжички, а в чаша с ябълков сок – седем. „ Пиенето на сок може да докара до рухване на кръвната захар, което да докара до неочакван апетит за сладко и въглехидрати “, изяснява професор доктор Дейвид Лудвиг от Медицинското учебно заведение на Харвард. Фрошовете също по този начин съдържат малко фибри, тъй че е по-добре да консумирате цели плодове.
Лате
Има ли някой, който може да действа без да е поел утринната си доза лате? Може би щяхте да сте по-малко изкушени от ароматната напитка, в случай че знаехте, че едно лате (макар и с обезмаслено мляко) съдържа цели 220 калории. Затова когато става въпрос за кафе, по-малкото е по-добре. Ако се пробвате да отслабнете, избирайте черно кафе с малко мляко и без захар, с цел да сте сигурни, че няма да поемете непотребни калории.
Обезмаслено мляко
Бяхме сюрпризирани да научим, че пожеланото от нас обезмаслено мляко може да докара до увеличение на тежестта с течение на времето. “Проучване потвърждава, че в случай че консумираме обезмаслено мляко или такова с 1% мазнини, сме по-склонни да напълнеем след време, в сравнение с в случай че консумираме пълномаслено мляко ”, безапелационен е доктор Лудвиг. Той поучава да избираме такова с по-високо наличие на калций.
Студен чай
Точно както плодовия сок, студеният чай е цялостен със захар. В реалност, една елементарна бутилка с напитката може да съдържа над 120 калории. По-добрият вид е вие единствено да си вършиме леден чай, без да добавяте захар.
Смути
Ако стартирате сутрините си с вкусно смути, то е време да преосмислите този табиет. Колкото и да ви се вижда като добра концепция, пиенете на огромни количества от тази напитка може единствено да ви докара непотребни калории и надлежно килограми. Причина за това са количествата плодове, които слагате. Затова избирайте деликатно какъв брой тъкмо да добавите и се придържайте към една порция плодове. Залагайте на съставки като авокадо и кисело мляко.
Алкохол
Всички девойки знаем, че коктейлите са калорийна бомба и по тази причина все по-рядко посягаме към тях при нощните си излизания. Оказва се, че даже бирата и виното имат много калории. Една чаша с питие съдържа към 150 калории и може непосредствено да докара до увеличение на тежестта. И въпреки всичко, в случай че не желаете да сте на вода на празненството тази вечер, то заложете на изсъхнало бяло вино.
