Кои са най-подходящите спортове за дамите над 40
Ако до този миг не сте спортували и си мислите, че към този момент е късно, грубо се лъжете. Специалистите изрично декларират, че спортът е здраве и е належащо да стартираме с упражненията в този момент!
Дори да сте навършили 40, проучванията демонстрират, че тренировките ще имат същия триумф и позитивни последствия за здравето, както в случай че сте почнали десетилетие по-рано.
Започването на деен метод на живот е причина да се изградят потребни привички, които да се съблюдават през идващите години, когато ще ви става все по-трудно. С всяка минала година мускулите стартират да губят тонуса, който са имали преди и оптималният им капацитет спада. Метаболизмът също се забавя, което оказва въздействие на цялото тяло. Повишава се риска от контузии. Ето за какво е значимо деликатно да подберете действия, които да натоварят цялото тяло и са с намален риск от контузии.
Пилатес
Пилатесът носи изгоди за тялото, сходни на каланетиката и йогата. Различните извършения по едно и също време стягат мускулите, като не натоварват ставите. Стойката се усъвършенства, както и гъвкавостта. В допълнение тази интензивност има и релаксиращо деяние.
Танци
След 40 години, експертите предлагат да практикувате танци, даже да не сте танцували преди този момент. По този метод освен ще се забавлявате, ще намирате нови другари, само че и в това време ще раздвижвате цялото тяло, ще подобрите координацията и ще стегнете мускулите.
Тичане
Тичането е желано от мнозина, поради удивителните последици за тялото. Експертите обаче поучават преди да отидете да се раздвижите в парка, е належащо да разтегнете мускулите добре. Препоръчва се тичането да е с дълготрайност от 1 час. За да има позитивен резултат върху тялото, е желателно да се практикува на регулярни интервали от време.
Плуване
Този спорт е доста подобаващ за хора на всяка възраст, защото водата улеснява придвижванията на тялото, прави ги по-плавни и равномерни. Той укрепва мускулатурата и усъвършенства функционалността на дробовете.
