90-минутното правило или как да се събудим свежи и отпочинали
6.30 ч. Алармата звъни без капчица благосклонност. Гравитацията е по-силна от нас. Ставането от леглото е просто невероятно.
Можем ли да създадем нещо по въпроса? За благополучие - да.
Достатъчно е да следваме простичкото 90-минутно предписание. През нощта мозъкът ни минава през няколко разнообразни цикъла. Всеки един трае към 90 минути. Ще се чувствате оптимално отпочинали, в случай че се разсъните в края на един от тях. Защо? По това време сте най-близко до естественото си будно положение.
С други думи – решете по кое време желаете да се разсъните. Например в 8.00. Съответно ще е хубаво да заспите в 23.00 или в 00.30.
Източник: obekti.bg
КОМЕНТАРИ