)
Учени: Острият дефицит на тези микроелементи у бременната жена е вреден за плода Мисия бебе
Учените са потвърдили, че първите 1000 дни от живота на човек – от зачеването до двегодишна възраст – имат по-голямо въздействие върху бъдещото му здраве и развиване, в сравнение с всеки различен интервал. За благополучие, доста бъдещи майки дават приоритет на здравето си по време на бременността, стимулирани са да дадат на бебето си най-хубавото.
И с право: хранителният статус на бременната жена въздейства върху бъдещото здраве на детето. Особено мощно върху когнитивното му развиване, здравето на сърцето и склонността му към наднормено тегло или затлъстяване. Но какво тъкмо би трябвало да ядете и кои хранителни субстанции би трябвало да следите изключително деликатно? Как дефицитът на микроелементи въздейства на плода? Ето витамините и питателните субстанции, нужни по време на ви. Pixabay Витамин B12
Витамин B12, или кобаламин, е главен витамин, който играе основна роля в образуването на алените кръвни кафези. Той е значим и за функционалността на нервната система, както и за синтеза на ДНК. Витамин B12, обвързван с питателните протеини, се освобождава от стомашна протеаза и солна киселина в стомаха.
Когато се комбинира с фолиева киселина по време на бременността, витамин B12 може да помогне за попречване на спина бифида и други вродени недостатъци на гръбначния дирек или централната нервна система.
Факт! Майките с недостиг на B12 са по-склонни да родят деца със спина бифида, положение, увреждащо гръбнака. Основните източници на витамин B12 са говеждото месо, шунката, свинското месо, рибата, млечните артикули, яйцата, пилешкото месо, питателните артикули с квас и агнешкото месо.
Важно! Преди да започнете да приемате витаминни комплекси или добавки, безусловно консултирайте се със експерт и изследвайте равнищата си на витамини или минерали. Pexels Витамин C
Витамин C, прочут още като аскорбинова киселина, е витамин, който се среща естествено в някои храни.
Факт! Витамин C е антиоксидант, значим за кожата, костите и съединителната тъкан. Той също по този начин оказва помощ на тялото да всмуква желязото, укрепва имунната система.
Според учени от фондация Cochrane, витамин C по време на бременност може да помогне за понижаване на риска от такива затруднения като анемия при майката и прееклампсия. Докато дефицитът му може да докара до вътрематочно закъснение на растежа (IUGR) при плода.
Дефицитът на витамин C при бременните дами може да докара до съществени последствия за мозъка на плода. В обява в списание Plos One, учени декларират, че даже лек недостиг на витамин C при майката забавя развиването на хипокампуса на бебето - значима част от мозъка, виновна за паметта, с почти 10-15 %. Най-често срещаните източници на витамин C са броколите, листните зеленчуци, доматите, цитрусовите плодове и алените и зелените чушки. Витамин D
Витамин D оказва помощ на тялото да всмуква калция, който е от значително значение за здравето на костите. Витамин D може да се набави посредством излагане на слънце, посредством хранителни добавки и подобаваща диета.
Витамин D е от значително значение за майките и неродените им деца. Той играе основна роля в костния метаболизъм, като контролира калциевия и фосфатния баланс. Също по този начин оказва помощ за понижаване на риска от ниско тегло при раждане и при прибързано раждане.
Дефицитът на витамин D е обвързван с нараснала периодичност на прееклампсия, която е честа причина за гибел при бременните дами и кърмачета. Според проучвания, неподходящи здравни последствия като ниско тегло при раждане, прееклампсия, неонатална хипокалцемия, трошливост на костите, нараснал риск от автоимунни болести и слаб постнатален напредък са свързани с ниски равнища на витамин D по време на бременността.
Храните, богати на витамин D, включват мазни риби като сьомга, скумрия и риба звук, говежди черен дроб, яйчни жълтъци и сирене. Pixabay Фолат
Фолиевата киселина е витамин от група В, който взе участие в синтеза на ДНК и различен генетичен материал. Фолиевата киселина е значима за образуването на червени кръвни кафези и за понижаване на риска от недостатъци на невралната тръба при плода, като да вземем за пример спина бифида. Храните, богати на фолат, включват бобови растения, аспержи, листни зелени зеленчуци, цвекло, яйца, цитрусови плодове, броколи и брюкселско зеле.
Важно! За дейно попречване на недостатъци на невралната тръба по време на ембрионалното развиване, дамите, които възнамеряват бременност, би трябвало да стартират да одобряват фолиева киселина 3 до 6 месеца преди зачеването. Желязо
Желязото е главен минерал, нужен на организма за разнообразни негови функционалности. Например, желязото е съставен елемент на хемоглобина, протеинът, който придвижва О2 от белите дробове до разнообразни кафези в тялото. То също по този начин оказва помощ на мускулите да съхраняват и употребяват кислорода. По време на бременност размерът на кръвта в организма се усилва, с цел да компенсира нарасналата потребност от хранителни субстанции и О2. Нуждите от желязо също се усилват, с цел да се оправят с увеличеното кръвоснабдяване.
Нуждите от желязо би трябвало да се удвоят, достигайки почти 27 мг дневно. Дефицитът на желязо е честа причина за анемия, която се счита, че визира до 20% от бременните дами в развитите страни. Анемията, от своя страна, усилва риска от майчина заболеваемост и смъртност. Например, дамите с анемия имат нараснал риск от гибел поради кръвоизлив по време на раждане и прибързано раждане на бебето. Има и риск от неврологична дисфункция при детето.
Често срещани естествени източници на желязо включват зелените листни зеленчуци, фасул и леща, тофу, кашу, обогатени зърнени закуски, печени картофи и пълнозърнести храни. Калций
Калцият, този жизненоважен минерал, оказва помощ за подсилване на костите. Той също по този начин предизвиква съсирването на кръвта, свиването на мускулите и здравето на сърцето. Въпреки това, почти 99% от целия калций в тялото се намира в костите и зъбите. Калциевият недостиг на майката може да повлияе на растежа на костите и зъбите на бебето, даже да ограничи развиването на скелетната му тъкан. По време на бременността тялото на бъдещата майка се нуждае от калций от храната или добавки. Препоръчителният дневен банкет е почти 1000 мг калций. Сиренето, млякото и киселото мляко са богати на калций. Freepik Знаете ли?
Австралийски учени разгласиха огромен последователен обзор в базата данни Cochrane, включващ близо 20 000 бъдещи майки. Половината от тях са имали нараснал риск от прибързано раждане. Проучването прави оценка резултата на омега-3 мастните киселини върху тези опасности и затруднения. Според резултатите, дамите, които са приемали омега-3 полиненаситени мастни киселини, са имали понижен риск от прибързано раждане и по-малка възможност от ниско тегло при раждане на бебетата си.
Допълнителни опасности от дефицити по време на бременността
Йодният недостиг на майката, въпреки и необичаен през днешния ден, е обвързван със съществени затруднения при кърмачето, а точно:
- Вродени аномалии;
- Повишен риск от детска смъртност;
- Неврологичен кретинизъм (вродено заболяване, характеризиращо се с незадоволителна секреция на тироидни хормони, което нарушава когнитивното развитие);
- Умствена изостаналост;
- Спастична диплегия (спастична парализа на крайниците) и страбизъм;
- Микседемен кретинизъм (вид кретинизъм, който нарушава физическото развитие) и нанизъм (много невисок ръст);
- Психомоторен недостатък (нарушено движение).
Йодът се съдържа в йодираната сол (поради това тежкият недостиг е нещо от миналото), както и в морските блага и водораслите. Тежкият недостиг на цинк при майките също е необичаен, само че е потвърдено, че е обвързван със закъснение растежа на плода и вродени аномалии.
Най-добрият метод да се подсигурява, че тялото на дамата получава нужните витамини за поддържане на здравословна бременност, е да се ползват здравословни хранителни привички още преди зачеването.
Горещо предлагаме да се подложите на обзор и подготовка за бременност, както и да започнете да приемате фолиева киселина авансово.
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
И с право: хранителният статус на бременната жена въздейства върху бъдещото здраве на детето. Особено мощно върху когнитивното му развиване, здравето на сърцето и склонността му към наднормено тегло или затлъстяване. Но какво тъкмо би трябвало да ядете и кои хранителни субстанции би трябвало да следите изключително деликатно? Как дефицитът на микроелементи въздейства на плода? Ето витамините и питателните субстанции, нужни по време на ви. Pixabay Витамин B12
Витамин B12, или кобаламин, е главен витамин, който играе основна роля в образуването на алените кръвни кафези. Той е значим и за функционалността на нервната система, както и за синтеза на ДНК. Витамин B12, обвързван с питателните протеини, се освобождава от стомашна протеаза и солна киселина в стомаха.
Когато се комбинира с фолиева киселина по време на бременността, витамин B12 може да помогне за попречване на спина бифида и други вродени недостатъци на гръбначния дирек или централната нервна система.
Факт! Майките с недостиг на B12 са по-склонни да родят деца със спина бифида, положение, увреждащо гръбнака. Основните източници на витамин B12 са говеждото месо, шунката, свинското месо, рибата, млечните артикули, яйцата, пилешкото месо, питателните артикули с квас и агнешкото месо.
Важно! Преди да започнете да приемате витаминни комплекси или добавки, безусловно консултирайте се със експерт и изследвайте равнищата си на витамини или минерали. Pexels Витамин C
Витамин C, прочут още като аскорбинова киселина, е витамин, който се среща естествено в някои храни.
Факт! Витамин C е антиоксидант, значим за кожата, костите и съединителната тъкан. Той също по този начин оказва помощ на тялото да всмуква желязото, укрепва имунната система.
Според учени от фондация Cochrane, витамин C по време на бременност може да помогне за понижаване на риска от такива затруднения като анемия при майката и прееклампсия. Докато дефицитът му може да докара до вътрематочно закъснение на растежа (IUGR) при плода.
Дефицитът на витамин C при бременните дами може да докара до съществени последствия за мозъка на плода. В обява в списание Plos One, учени декларират, че даже лек недостиг на витамин C при майката забавя развиването на хипокампуса на бебето - значима част от мозъка, виновна за паметта, с почти 10-15 %. Най-често срещаните източници на витамин C са броколите, листните зеленчуци, доматите, цитрусовите плодове и алените и зелените чушки. Витамин D
Витамин D оказва помощ на тялото да всмуква калция, който е от значително значение за здравето на костите. Витамин D може да се набави посредством излагане на слънце, посредством хранителни добавки и подобаваща диета.
Витамин D е от значително значение за майките и неродените им деца. Той играе основна роля в костния метаболизъм, като контролира калциевия и фосфатния баланс. Също по този начин оказва помощ за понижаване на риска от ниско тегло при раждане и при прибързано раждане.
Дефицитът на витамин D е обвързван с нараснала периодичност на прееклампсия, която е честа причина за гибел при бременните дами и кърмачета. Според проучвания, неподходящи здравни последствия като ниско тегло при раждане, прееклампсия, неонатална хипокалцемия, трошливост на костите, нараснал риск от автоимунни болести и слаб постнатален напредък са свързани с ниски равнища на витамин D по време на бременността.
Храните, богати на витамин D, включват мазни риби като сьомга, скумрия и риба звук, говежди черен дроб, яйчни жълтъци и сирене. Pixabay Фолат
Фолиевата киселина е витамин от група В, който взе участие в синтеза на ДНК и различен генетичен материал. Фолиевата киселина е значима за образуването на червени кръвни кафези и за понижаване на риска от недостатъци на невралната тръба при плода, като да вземем за пример спина бифида. Храните, богати на фолат, включват бобови растения, аспержи, листни зелени зеленчуци, цвекло, яйца, цитрусови плодове, броколи и брюкселско зеле.
Важно! За дейно попречване на недостатъци на невралната тръба по време на ембрионалното развиване, дамите, които възнамеряват бременност, би трябвало да стартират да одобряват фолиева киселина 3 до 6 месеца преди зачеването. Желязо
Желязото е главен минерал, нужен на организма за разнообразни негови функционалности. Например, желязото е съставен елемент на хемоглобина, протеинът, който придвижва О2 от белите дробове до разнообразни кафези в тялото. То също по този начин оказва помощ на мускулите да съхраняват и употребяват кислорода. По време на бременност размерът на кръвта в организма се усилва, с цел да компенсира нарасналата потребност от хранителни субстанции и О2. Нуждите от желязо също се усилват, с цел да се оправят с увеличеното кръвоснабдяване.
Нуждите от желязо би трябвало да се удвоят, достигайки почти 27 мг дневно. Дефицитът на желязо е честа причина за анемия, която се счита, че визира до 20% от бременните дами в развитите страни. Анемията, от своя страна, усилва риска от майчина заболеваемост и смъртност. Например, дамите с анемия имат нараснал риск от гибел поради кръвоизлив по време на раждане и прибързано раждане на бебето. Има и риск от неврологична дисфункция при детето.
Често срещани естествени източници на желязо включват зелените листни зеленчуци, фасул и леща, тофу, кашу, обогатени зърнени закуски, печени картофи и пълнозърнести храни. Калций
Калцият, този жизненоважен минерал, оказва помощ за подсилване на костите. Той също по този начин предизвиква съсирването на кръвта, свиването на мускулите и здравето на сърцето. Въпреки това, почти 99% от целия калций в тялото се намира в костите и зъбите. Калциевият недостиг на майката може да повлияе на растежа на костите и зъбите на бебето, даже да ограничи развиването на скелетната му тъкан. По време на бременността тялото на бъдещата майка се нуждае от калций от храната или добавки. Препоръчителният дневен банкет е почти 1000 мг калций. Сиренето, млякото и киселото мляко са богати на калций. Freepik Знаете ли?
Австралийски учени разгласиха огромен последователен обзор в базата данни Cochrane, включващ близо 20 000 бъдещи майки. Половината от тях са имали нараснал риск от прибързано раждане. Проучването прави оценка резултата на омега-3 мастните киселини върху тези опасности и затруднения. Според резултатите, дамите, които са приемали омега-3 полиненаситени мастни киселини, са имали понижен риск от прибързано раждане и по-малка възможност от ниско тегло при раждане на бебетата си.
Допълнителни опасности от дефицити по време на бременността
Йодният недостиг на майката, въпреки и необичаен през днешния ден, е обвързван със съществени затруднения при кърмачето, а точно:
- Вродени аномалии;
- Повишен риск от детска смъртност;
- Неврологичен кретинизъм (вродено заболяване, характеризиращо се с незадоволителна секреция на тироидни хормони, което нарушава когнитивното развитие);
- Умствена изостаналост;
- Спастична диплегия (спастична парализа на крайниците) и страбизъм;
- Микседемен кретинизъм (вид кретинизъм, който нарушава физическото развитие) и нанизъм (много невисок ръст);
- Психомоторен недостатък (нарушено движение).
Йодът се съдържа в йодираната сол (поради това тежкият недостиг е нещо от миналото), както и в морските блага и водораслите. Тежкият недостиг на цинк при майките също е необичаен, само че е потвърдено, че е обвързван със закъснение растежа на плода и вродени аномалии.
Най-добрият метод да се подсигурява, че тялото на дамата получава нужните витамини за поддържане на здравословна бременност, е да се ползват здравословни хранителни привички още преди зачеването.
Горещо предлагаме да се подложите на обзор и подготовка за бременност, както и да започнете да приемате фолиева киселина авансово.
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ