30 грама тиквени семки съдържат около 150 kcal, 15 грама

30 грама тиквени семки съдържат към 150 kcal, 15 грама здравословни мазнини и 8-10 грама растителен протеин. Риа Новости споделя какви други преимущества имат тиквените семки и по какъв начин да ги включим в менюто си.

Те съдържат голми количества магнезий, манган, мед, цинк, и желязо. Магнезият усъвършенства настроението и съня. Манганът е значим за производството на колаген, тъй че без него няма да имате здрава кожа и кости. Медта обезпечава сила, а желязото оказва помощ за доставянето на О2 до клетките. Цинкът поддържа имунитета, хубостта на кожата и зрителната заостреност. Само една порция тиквени семки обезпечава 14 до 42% от дневната ви потребност от тези хранителни субстанции.

Те са с високо наличие на антиоксиданти

А точно каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите облекчават възпаленията в тялото и по този метод предотвратяват болести.

Тиквените семки са богати на здравословни мазнини

Това е един от най-хубавите растителни източници на омега-3 мастни киселини. Те защищават тялото от сърдечни болести, понижават риска от сгъстяване на артериите и също понижават възпаленията.

Тиквените семки оказват помощ за надзор на кръвната захар

Изследванията демонстрират, че този артикул оказва помощ да се избегне развиването на диабет вид 2 и понижава риска от затруднения. Това се дължи на обстоятелството, че семената усъвършенстват регулирането на инсулина и защищават органите от последствията от заболяването.

Тиквените семки ще оказват помощ и на имунитета ви

Те оказват помощ на организма да се бори с бактериите и вирусите, само че нормално за разлика от други потребни ядки не предизвикват алергии или нетърпимост.

Можете да поръсите тиквени семки върху съвсем всяко ядене - от овесена каша до сладкиши и салати. Можете да ги добавите в сурово положение към коктейли, кисело мляко, зърнени храни, десерти. Просто не се опитвайте да ги обработвате топлинно – потребните субстанции в тях понижават с високите температури.