Упражнения Плосък - Новини

... вдишвате, върнете се в изходна позиция. Стъпка 5: Повторете от другата страна. Стремете се да изпълните 3 серии от 12–20 повторения. Почивайте 30–60 секунди след всяка серия.

... увиснало коремче. Всеки може да отдели 5 минути на ден за тези упражнения, а след това ще се наслаждава дълго на отражението си в огледалото.

... Ако не правите нито едно от тези неща, тогава няма да отслабнете в талия – без значение колко коремни преси, планкове и странични навеждания правите.        

... трябва да посетят обучен учител преди раждането. Същото важи и за тези, които са след раждане или страдат от някакви наранявания и проблеми с костите.

... в коленете, целта е коленете да са насочени нагоре, към тялото, а не да отиват напред.В зависимост от желаното натоварване и особеностите на трениращия, може

... се свива в коляното и се опитва да доближи диагоналната ръка. Ръката вече е свита и също се стреми да „срещне“ срещуположното коляно. Важно е обаче при

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... килограми, но също така регулира холестерола, триглицеридите, елиминира възпалението, почиства тялото и т.н. Просто добавете малко пресен джинджифил към вашите ястия или напитки и си гарантирайте плосък корем.

... и да изпробваме тези упражнения за стегнат и плосък корем в домашни условия. Ето ги и тях ;) И още начини да влезем във форма:

... даде желаните резултати. А в комбинация с други натоварвания упражненията за плосък корем ще ви помогнат да работите с цялото си тяло. Занимавайте се със спорт и бъдете здрави!

... с двете си ръце, изпънете ръцете си встрани и се редувайте да огъвате ръцете си над лактите. Повторете поне 20 пъти. Упражнявайте се така 4 пъти седмично.

... дупето.С интензивни движения започнете да протягате последователно лява ръка към пръстите на левия крак.Сменете посоката и направете същото към дясната страна. Стремете се към 20-60 повторения.

... определени дрехи или действителните измервания на талията и бедрата ви. Колкото повече се ангажирате с плана си, толкова по-вероятно е да получите желаните резултати.

... позиция и веднага изнесете дясното коляно странично покрай левия ви лакът! Това е едно повторение, като всички 15 повторения се изпълняват без прекъсване между тях.

... повече мускули да работят, отколкото по време на джогинг, например, и ускорява метаболизма за часове напред. Ето как правилно да изпълнявате упражненията: Суинг с пудовка Бърпи

... редувайки ляв и десен крак – когато вдигате единия крак нагоре, другият се спуска надолу.Стремете се към 3-4 серии по 10-40 оборота според личните възможности.

... секунди. Постепенно надграждайте, като добавяте още време в изпълнението на упражнението. Можете да го изпълните на лакти или на длани. Четете повече по темата в

... Задръжте в тази позиция за 10 секунди, като удължавате времето с всяко следващо упражнение. За повече трудност, движете таза надолу-нагоре. Така стягате допълнително мускулите. Снимки: iStock

... Задръжте в тази позиция за 10 секунди, като удължавате времето с всяко следващо упражнение. За повече трудност, движете таза надолу-нагоре. Така стягате допълнително мускулите. Снимки: iStock

... Научните изследвания показват, че хората, които спят 6-8 часа на ден, имат по-малък стомах от тези, които спят по-малко от 6 часа.  Още от ЗДРАВЕ:

... резултати изпълнявайте едно или няколко от упражненията през ден, като е добре да ги комбинирате и с кардио тренировки и такива за другите мускулни групи.

... тренираме корема си. Има много ефективни упражнения, които можем да правим вкъщи. Днес ще ви покажем 7 такива много ефективни упражнения.  You tube You tube You tube You tube

... бавно, останалите системи също забавят своите процеси. Това се случва заради погрешното метаболизиране на веществата и складирането им като мазнини, вместо превръщането им в енергия.

... - Повторете. Направете го по-лесно като задържите само 1-3 секунди и скъсите движението. Вижте видео на 15-те упражнения, които можете да изпълните в домашни условия:

... Разкриха какво може да ни накара да спортуваме редовно Спортът забавя стареенето, доказаха учени 10 причини, които ще ви накарат да бягате още от днес