Всички знаем колко е важна закуската. Но често или я

Всички знаем какъв брой е значима закуската. Но постоянно или я пропущаме, или спретваме нещо небрежно, едвам не излезем от у дома на гладно.

Но първото хранене би трябвало да е потребно и разнообразно. А един от най-върлите последователи на здравословното хранене е началник готвачът Джейми Оливър, написа lifestyle.bg.

Именно от неговия профил в Instagram взехме концепцията за един апетитен сандвич. Той е богат на значими хранителни субстанции, които биха ни дали висок старт на деня.

„ Тази обичана закуска е източник на витамин Е, който работи като антиоксидант и оказва помощ в отбраната на нашите кафези “, изяснява самият кулинарен гуру. И общително споделя по какъв начин тъкмо да си я приготвим.

Какво ни би трябвало за един сандвич

1 ч. л. рикота препечена филия ръжен хляб 1/2 зряло авокадо 1 зрял домат 1 лимон 1 ч. л. препечени кедрови ядки 1 филиз свеж босилек, по избор

Какво ги вършим

Запичаме леко филията хляб и я намазваме с рикота. После режем авокадото и домата, след което ги подреждаме деликатно върху сиренето.

На финала Джейми изстисква от горната страна лимон и поръсва с кедровите ядки и няколко пресни листа босилек.