Лека диета за бавно, но сигурно отслабване
Всички сме се опитвали да влезем във форма за доста малко време. Не ядем, консумираме единствено течности и за няколко дни смъкваме ненужните килограми. След време обаче те отново се връщат при нас като бумеранг. Това е по този начин, тъй като краткотрайните диети в действителност са краткотрайни.
Представяме Ви един режим, с който не се постанова да гладувате или да си връщате непотребните килограми след време - Диетата Саут Бийч.
Целите на диетата са да се отслабва отмерено и здравословно и най-важното – продължително, без по този начин познатия ни йо-йо резултат. Основател на диетата е американският кардиолог доктор Артър Агатстън, който дълги години се борел да потвърди, че разделянето на храните на протеини и въглехидрати надалеч не е най-хубавият метод да влезете във форма.
Диетата се състои от 3 стадия:
Етап 1
Първият е най-строг и продължава 14 дни или другояче казано – 2 седмици. Етапът включва 3 съществени хранения дневно, както и 2 междинни. През тези две седмици режимът е основан на консумирането на чисти протеини, главно риба, пилешко, пуешко, соя. Това, което е безусловно неразрешено през стадий 1, са нишестето и скорбялата, т.е. хлебните и тестени артикули, както и захари, в това число и плодове. Основната цел на този стадий е да стабилизира кръвната захар. Също по този начин през този стадий най-интензивно се смъкват килограми. Следващите две стъпки от диетата демонстрират по какъв начин да регулирате към този момент свалените килограми и по какъв начин да се научите да превърнете потребното хранене в метод на живот.
Етап 2
Директно от стадий 2 могат да стартират хора, които не са с прекомерно наднормено тегло, а тяхната цел са да смъкнат към 5 кг. За тези обаче, които са много пухкави, е неотложно да следват диетата от самото ѝ начало. През стадий 2 в менюто се завръщат артикули като пълнозърнест самун и плодове – т.е. положителните въглехидрати.
Етап 3
Етап 3 стартира, когато се доближи оптималното здравословно тегло. Този стадий е опознавателен, тъй като главната му цел е да реализира у индивида знанието за това кои храни са потребни и кои не за неговия организъм. Защо да избира едни артикули пред други. Всеки човек е друг, по тази причина и този стадий е неповторим.
Към диетата могат да бъдат направени специфични извършения, които се основават на редуването на интензивни придвижвания и извършения с по-бавни такива. Според доктор. Агатстън това кара метаболизма да работи доста по-добре и организмът да изгаря повече мазнини, даже в избран интервал откакто тренировката завърши.
Диетата Саут Бийч набира все по-голяма известност най-много измежду американците, само че с времето се популяризира и към нашите ширини.
