Позитивен списък за трудните моменти
Всички имаме неприятни дни на работното място. Внезапно изниква непредвиден проблем по задача, върху която работите от седмици. Влизате в спор с ваш сътрудник поради незавършена работа по ваш общ план. Забравяте за среща с значим клиент. Каквато и да е повода за вашите професионални несгоди, те постоянно са белязани от възприятие на самота и безизходност. В тези сложни моменти на човек му се коства, че всички са му ядосани и че може да разчита единствено на себе си. Това обаче не е по този начин. Важно е да знаете, че има едно нещо, което може да ви помогне в най-тежките обстановки – благодарността.
Следващият път, когато сте затрупани от работа и проблеми в офиса, отделете малко време, с цел да помислите за нещата и хората от вашия живот, за които сте признателни, и напишете на лист хартия едно или две фрази за тях. Как тъкмо това ще ви накара да се чувствате по-добре? Благодарността постоянно произтича от страстта, която изпитвате, когато някой е направил нещо особено за вас; когато той е отделил време, сила и старания, с цел да направи живота ви най-малко малко(а в някои случаи и много) по-добър.
В живота на всички ни има хора, които дават отговор на това изложение. Това може да е родственик, който се е грижил за вас, когато сте били деца; наставник, който е направил всичко по силите си, с цел да ви помогне в сложен интервал, или пък сътрудник, който ви е предложил за значим план. В моментите, когато се усещаме най-зле, ние забравяме за хората, на които изискуем нашия триумф.
Отделянето на особено внимание на един от тези хора и припомнянето на нещата, за които сте му признателни, има няколко резултата. От една страна, това ще ви накара да мислите за нещо положително и ще приповдигне настроението ви, а от друга ще ви подсети за значимите хора от вашия живот, което ще притъпи възприятието на самотност и изолираност.
Най-хубавата във всичко това е, че съставянето на сходен лист с хора не изисква изключително огромни старания и инвестиция на време. Ако желаете да засилите позитивния резултат, изпратете къс признателен текст на индивида, които сте отбелязали в листа. Разкажете му за въздействието, което е оказал върху живота ви и му кажете, че цените всичко, което е направил за вас. Проучванията демонстрират, че непредвидените награди усъвършенстват настроението на хората. Така че един сходен жест от нищото сигурно ще направи деня на този човек най-малко малко по-добър.
…………………….
Арт Маркман , когнитивен психолог и създател на книгата „ Умното мислене “, за FastCompany.com.
Източник: Мениджър Нюз
