Врагът на невропластичността е мисленето на статуквото или продължаването на

„ Врагът на невропластичността е мисленето на статуквото или продължаването на автопилот “, споделя Дженифър Зиенц, MS, CCC / SLP, началник на клиничните служби в Центъра за мозъчно здраве в Тексаския университет в Далас. „ Култивирането на любознанието и интензивният участник в живота поддържа невропластичността. “
Какво тъкмо съставлява невропластичността? Казано по-неспециалистично, това е способността на мозъка да се свързва и пренарежда, до момента в който се учи и уголемява познанието. Кристин Гал, лекар по медицина, невролог и професор по анатомия и невробиология в Медицинския факултет на UC Irvine’s, изяснява, че мозъкът ни съдържа профилирани кафези или неврони, които дават отговор за изпращането и приемането на информация. Подобно на платка в компютър, нашите мозъци основават мрежи от неврони, които предават електрическа интензивност, когато се занимаваме с съвсем всичко. Тези такси, AKA синапси, са сериозни за ученето и паметта. „ Сега знаем, че умствената активност може да повлияе на„ електрическото свързване “или мощните страни на тези допирни точки сред клетките “, споделя доктор Gall. Докато одобряваме нови прекарвания, сътворяваме привички и развиваме ново държание, някои от тези синапси стават по-силни, до момента в който други стават по-слаби. Когато не са ангажирани задоволително (или изобщо), доктор Gall споделя, че новите мемоари няма да се образуват или са забравени дружно.
Какво е мощ на мозъка и по какъв начин да вляза в Алфа положение?
Човешкият разум е извънредно вълнуващ и забавен предмет на доста проучвания и наблюдения. В здравия разсъдък той е обвързван с нещо като...
Колкото повече невропластичност има мозъкът ви, толкоз по-добра е паметта и познанието ви с придвижване на възрастта. Да, йога и разчистване на вашите килими могат да насърчат здравето на мозъка. Но опитването на нови неща, сериозното мислене за прекарванията и изразяването на любознание също са мощни извършения за мозъка.
„ Когато хората спрат да се занимават с по-дълбоко мислене, новаторско мислене, нови прекарвания - каквито и да са ползите им - това води до функционалност статукво “, споделя Зиенц. „ Можем да бъдем здрави хора и да не вършим нищо предизвикателно за нас, само че няма да използваме невропластичността по здравословен метод. “
 Ето още 4 извършения за повишение на паметта за мозъка, с варианти за всяка възраст:
1. Активирайте вътрешния си филм (или книга) критик
Но в случай че желаете да приведете тези синапси в деяние, оставете отдалеченото и в действителност размислете върху това, което наблюдавате. „ След филм спрете и помислете за всички по-големи известия или тематики, които бяха предадени “, споделя Зиенц. „ Докато мислите за нереални концепции, ще ангажирате фронталната си мрежа. “ Независимо дали става въпрос за филм, книга или целия първи сезон на Бриджъртън, активирайте вътрешния си критик и отделете няколко минути, с цел да анализирате уроците и по-големите концепции, които преди малко сте консумирали. Още по-добре, гледайте с другар и обсъдете какво ви е харесало, по какъв начин сте се почувствали и какво сте научили. Това ще ви помогне да бъдете остри в дълготраен проект, вместо постоянно да пазите пасивно.
Проучване загатва: Домакинска работа ни прави по-умни*
За изследване, което се стреми да извлече връзки сред осъществяването на домакинска работа и здравето и познанието на мозъка, 66 когнитивн...
2. Имате деца? Включете ги с извършения за мозъка
Никога не е рано да започнете да укрепвате невропластичността. За родители с деца се предлага провеждането на логичен диалог след учебно заведение или към масата за вечеря. „ Обичам да апелирам личните си деца да разказват деня си с три разнообразни думи “, споделя тя. „ Дори и да не са най-сложните понятия, това ги кара да спрат и да се замислят. И това е метод родителите да се ангажират с децата си, което им оказва помощ да изградят убеденост във взаимоотношението с възрастните. " Насърчавайте децата си да употребяват разнообразни думи всеки ден. Ако постоянно се връщат към епитети като „ отегчителен “ или „ дълъг “, кажете им да опишат дните си с други думи. Накарайте ги да мислят отвън кутията, по-добре ще ангажират мозъка им и ще огънат тези мускули, изграждащи паметта.
3. Мислете като кореспондент
Това е версията за възрастни на предходния съвет: вместо да описвате деня си с три думи, пробвайте се и да го съкратите в заглавие. „ Помислете по какъв начин бихте кондензирали комплицирана концепция в провокативно или завладяващо изказване “, споделя Зиенц. Нашите фронтални мрежи, които дават отговор за сензорните, двигателните и когнитивните функционалности, се задействат, когато сме принудени да мислим кратко. Това би трябвало да надвишава единствено посочването по какъв начин сте минали деня си - проявете креативност към това по какъв начин обобщавате прекарванията си, с цел да употребявате по-добре тази мозъчна мощ.
4. Получете друга вероятност
10 храни за по-добър живот на мозъка
Трябва да помислим за мозъка си, а освен той да мисли за нас. В тази публикация сме подбрали за вас 10 храни, които ще спомoгнат за вашет...
Естествено е да се обкръжим с другари, които имат едни и същи възгледи или да превъртаме вести, които са в сходство с нашата политика. Повечето от нас търсят информация, която поддържа нашето лично мислене, само че тази ехтене камера може да хвърли мозъка ни във функционалност статукво. Вместо това, целеустремено участвайте в диалози с други, чиито възгледи се опълчват на вашите лични.

Още от ЛЮБОПИТНО: