5 начина как да спрем побеляването на косата
Въпреки, че доста дами наподобяват ужасно с побеляла коса, има и такива за които това е голям стрес. За благополучие има няколко неща които може да извършите, с цел да спрете побеляването на косата.
Според някои проучвания, е допустимо да се предотврати побеляването на косата посредством привички за здравословен метод на живот.
5 метода за попречване на сивата коса
Въпреки че генетичният аспект на нашия развой на побеляване на косата е отвън нашия надзор, няколко елементарни промени в метода на живот могат да ви оказват помощ да задържите цвета на косата си по-дълго.
Здравословната диета и метод на живот са потребни освен за цялостното ви благоденствие, само че и за здравето на кожата и косата ви.
1. Избягвайте напрежението
Нови проучвания демонстрират, че депигментацията или побеляването на косата се провокира от стрес.
Проучване от 2020 година откри, че оксидативният стрес (дисбаланс на антиоксиданти и свободни радикали в тялото, който може да провокира увреждане на клетките и тъканите и ускорено стареене) е обвързван с преждевременното побеляване.
Пушенето е основен фактор в уравнението на оксидативния стрес и е обвързвано с преждевременното побеляване във всички възрастови групи.
С течение на времето хроничният стрес от всевъзможен тип може да докара до хронично инфектиране, което може да прекъсне тези кафези, произвеждащи меланин, като в същото време съкрати цикъла на напредък на косата, съгласно изследване на Annals of Dermatology от 2018 година
2. Коригирайте диетата си
В тази връзка това, което ядете, може да бъде провъзпалително или противовъзпалително.
Хранителният режим, който може да помогне за понижаване на възпалението, може да помогне за отбрана на клетките, виновни за пигмента на косата ви. Известно е, че диета, която е богата на добавени захари, модифицирани храни и наситени мазнини, е провъзпалителна. Хранителният режим на растителна основа, който е с ниско наличие на добавена захар и скотски протеини с високо наличие на мазнини, се смята за противовъзпалителна.
Някои от най-хубавите варианти включват:
- Горски плодове
- Тъмни, листни зеленчуци
- Червено грозде или алено вино (в умерени количества)
- Пресни билки и подправки
Ако е допустимо, ограничете тези провъзпалителни храни и питиета:
- Сода и други подсладени със захар питиета
- Бонбони
- Преработени меса с високо наличие на мазнини като бекон, салами и колбас
3. Приемайте задоволително от тези витамини и минерали
Недостигът на някои витамини и минерали също могат да допринесат за побеляването на косата. Уверете се, че приемате задоволително витамин D3 и витамин B12, защото дефицитът на някой от тях може да форсира побеляването.
Други значими микроелементи за здрава коса включват витамин Е, витамин А, цинк, желязо, мед, селен и магнезий.
Докато добавките могат да запълнят пропуските, храната може да бъде най-хубавият банкет.
Най-добрите източници на тези здравословни хранителни субстанции за коса включват:
- Храни богати на Витамин D: пъстърва, сьомга, гъби, мляко, яйца
- Храни богати на Витамин В12: телешки черен дроб, миди, риба звук, хранителни дрожди, сьомга
- Витамин Е: слънчогледови семки и олио, бадеми, лешници, фъстъци, спанак
- Витамин А: телешки черен дроб, сладки картофи, спанак, моркови, сирене рикота, пъпеш
- Храни богати на цинк: стриди, печено говеждо месо, раци, омар, свинско филе, печен фасул
- Храни богати на желязо: телешко месо, тъмни листни зеленчуци, обогатени зърнени храни, стриди, бял фасул, черен шоколад, леща
- Мед: телешки черен дроб, стриди, неподсладен шоколад, картофи, гъби шийтаке
- Храни богати на селен: бразилски орехи, риба звук, камбала, сардини, скариди
- Храни богати на магнезий: тиквени семки, семена от чиа, бадеми, спанак, кашу
4. Защитете косата си
Опитайте се да избягвате честа приложимост на топлинни и химически обработки, които могат да увредят косата и пигментните кафези.
Избягвайте изрусяването, използвайте гребен с необятни зъби (вместо четка, изключително на мокра коса), ограничете инструментите за оформяне с висока температура и по-рядкото миене може да помогне на косата ви да остане по-силна по-дълго време.
5. Следете здравословното си положение
Някои автоимунни и свързани с щитовидната жлеза нарушавания могат да бъдат свързани с прибързано побеляване, удостоверява изследване на International Journal of Trichology от 2018 година
