Универсалната препоръка за ползите от овесените ядки за закуска губи

Универсалната рекомендация за изгодите от овесените ядки за закуска губи своята новост. Диетологът Даря Русакова показа за „ Ридус “ мнението си за това.
„ Зърнените култури, които съдържат доста диетични фибри, по-специално овесените ядки, всмукват освен нездравословни субстанции, само че работят като гъба и могат да всмукват и потребни субстанции, като калций “, сподели лекарят.
За да предотвратите отделянето на калций, би трябвало да редувате закуските: приготвяйте овесени ядки един път или два пъти седмично, през останалото време - нещо белтъчено (извара, сладкиши със сирене, запеканка или омлет).
"Протеиновата закуска усилва термогенезата - тялото изразходва доста сила за разграждането на протеинов артикул, тъй че се загрява и метаболизмът се форсира. Такава закуска ще бъде по-здравословна за фигурата. Ще получите както протеини, по този начин и диетични фибри, а не доста калории ", изясни Русакова.
Ако човек към момента избира освесени ядки или каша за закуска, значимо е да запомни, че наличието на калории в обещано ядене се усилва, в случай че към него се прибавят сметана, масло, захар, означи диетологът.