Това е моята диета, която започнах, защото имах проблеми с

Това е моята диета, която започнах, тъй като имах проблеми с обмяната на веществата и щитовидната жлеза. За 2 месеца с нея смъкнах 18 кг. И по-късно се трансформира в метод на хранене, като последователно прибавих и част от неразрешените храни и подправки.

Това е принцип на хранене, при който се реализират отлични резултати, както за бързо и трайно събаряне на непотребните килограми, по този начин и за поддържането след това на обикновено тегло без йо-йо резултат. Не се гладува, в противен случай - би трябвало да се яде постоянно и по малко, даже и принудително. В началото се изисква дисциплинираност, храната без сол ще ви наподобява безвкусна, само че за това ползвайте повече подправки, коства си и се привиква.

Организмът получава всичко належащо, с цел да действа добре, ускорява се метаболизмът, подмладявате се. Излишните килограми се смъкват тъкмо, откъдето би трябвало. Добре е и да се спортува или най-малко да има всекидневно придвижване.

Този тип хранене е отличен и за хора с проблеми с щитовидната жлеза и нарушена обмяна на веществата.

Важни правила на диетата:

1. Ядем 5 пъти дневно единствено позволените храни по малко;

2. Пием най-малко по 2 л вода дневно, аз персонално пия по 3 л;

3. Изключително значимо: Не одобряваме никаква сол, въглехидрати /освен ориз или овесени ядки/ никакво сладко или тестени произведения. Първите седмици никакви млечни творби до реализиране на мечтаното тегло. После можем да включим кисело мляко и прясно мляко с кафето, до момента в който към този момент сме приели тези правила на хранене;

4. Стремим се признатата храна да е сурова, печена, варена или задушена. Никакво пържене;

5. Алкохолът е разрешен единствено в дребни количества, само че наложително несладък концентрат или изсъхнало вино. Никаква бира, газирано или сладки питиета;

6. Ползваме при всеки комфортен случай с храната чили, люти чушки, пикантен пипер, хрян и всевъзможни зелени подправки, лимон, оцет, грейпфрут, дребни безкостилкови плодове;

7. Наблягаме на повече хранения с чисти протеини: меса без кожа, риба, яйца (белтъци), може и до 50 г дневно сурови ядки. Комбинираме ги по желание;

8. Повече хранения със зеленчуци с диуретичен резултат, салати: зелени листни, спанак, зеле, цвекло, ряпа, синап, аспержи, краставица, лук, магданоз, тиквички (сурови или печени), моркови, домати;

9. Не пропускайте хранене!

10. Пийте доста вода и чай единствено с лимон;

11. Задължително всеки ден по шепичка варен ориз /или овесени ядки/ без сол към едно или разграничени в 2 от храненията. Организмът би трябвало да приема и мудни въглехидрати, с цел да не складира и да няма след това йо-йо ефект;

12. Избягваме всевъзможни сосове и до най-малко мазнина;

13. Движение при всеки комфортен случай;

14. Наслаждавайте се на всяка хапка храна, порциите дано бъдат красиви и дребни, хранете се постоянно с настроение;

15. Не правете компромис с лъжичка сол да вземем за пример или захар, тъй като ще започнете от начало и няма да има резултат.

Забранени храни

- сол;

- газирано;

- сладко;

- тестени;

- бира;

- сладостен алкохол;

- картофи;

- млечни;

- сосове;

- консерви със сол;

- солени меса и риба;

- сладки плодове;

- пушени меса и сирена;

- пържено.

Примерно на ден меню:

Първа закуска – 2 сварени яйца, кафе, ½ грейпфрут;

Втора закуска – 75 г (риба или пиле) и дребна купичка зелени зеленчуци;

Обяд – 50 г риба или печено месо, шепичка варен ориз без сол и купичка зеленчуци;

Следобедна закуска – салата с риба или пилешка салата (или 50 г печено месо/или варено яйце);

Вечеря – 50 г (риба или печено месо), шепичка варен ориз без сол и купичка зеленчуци;

Късна вечеря (не е задължителна) – купичка дребни безкостилкови плодове или половин грейпфрут или несладка ябълка, чай.

През целият ден пиете доста вода!

Здравото и съвършено тяло е плод на грижата ни за него. Обичайте храната и положителното пиво, хапвайте постоянно с обич и въодушевление!