Стресът е сред факторите, които вредят най-много на здравето ни

Стресът е измежду факторите, които вредят най-вече на здравето ни в днешно време. Затова е значимо да знаем по какъв начин да не падаме в клопката му.

Така промяна и учителят Брет Филипс от едно учебно заведение в Калифорния, който при започване на образователната година раздал на учениците си лист с способи, посредством които могат да се преборят със напрежението, написа The Independent. Ето някои от препоръките му:

1. Стани от сън 15 минути по-рано.

2. Подготви се за сутринта от предходната вечер.

3. Избягвай прекомерно тесните облекла.

4. Не разчитай на вещества за помощ.

5. Планирай си авансово срещи.

6. Записвай си значимите неща.

7. Изваждай си аварийни ключове.

8. Казвай " не " по-често.

9. Поставяй си цели.

10. Избягвай отрицателни хора.

11. Опрости храненията си.

12. Винаги прави копия на значимите документи.

13. Грижи се за потребностите си.

14. Поискай помощ.

15. Разделяй огромните задания на по-малки.

16. Гледай на проблемите като на провокации.

17. Поиграй си с животно.

18. Кажи нещо хубаво на някого.

19. Разходи се в дъжда.

20. Вземи си вана.

21. Спри да си повтаряш отрицателни неща.

22. Визуализирай по какъв начин постигаш триумф.

23. Танцувай.

24. Погледай звездите.

25. Вдишвай и издишвай постепенно.

26. Чети книга в леглото.

27. Направи нещо, което не си правил в никакъв случай до момента.

28. Купи си цвете.

29. Обърни внимание на външния си тип.

30. Стреми се към триумф, само че не към съвършенство.

31. Разширявай лимитите си.

32. Нахрани птиците.

33. Винаги имай проект " Б ".

34. Спортувай всеки ден.

35. Научи думите на нова ария.

36. Отиди на пикник.

37. Посети мач и крещи с цялостно гърло.

38. Сготви си ядене и го изяж на светлината на свещи.

39. Помни, че постоянно има разнообразни варианти.

40. Спри да се опитваш да " поправиш " другите.

41. Наспивай се.

42. Говори по-малко и слушай повече.

Редактор: Деница Райкова