Ранните признаци и симптоми при липса на магнезий могат да

Ранните признаци и признаци при липса на магнезий могат да включват уязвимост, отмалялост, гадене, повръщане и загуба на вкус.

Това положение е известно още, като недостиг на магнезий или хипомагнезиемия и е постоянно подценяван проблем със здравето.

Причините за липса на магнезий може да са резултат от непълен банкет на магнезий, стомашно-чревни или бъбречни проблеми и други. ( 1 )

Въпреки че има доста хора, които не одобряват задоволително магнезий, дефицитът е необичаен.

Здравословните проблеми и затруднения, свързани със недостиг на магнезий, включват хронична диария, диабет, цьолиакия и други. Хората употребяващи прекалено алкохол със положение на алкохолизъм са изложени на нараснал риск. ( 2 ) ( 3 )

Липса на магнезий признаци

Магнезият е значим детайл във действието на имунната, нервната, мускулната и скелетната система. Помага за поддържане на електролитния баланс и стабилността на параметрите на калций, натрий и калий.

Вижте 7 от най-честите признаци на магнезиев недостиг:

1. Неравномерен пулс

Неравномерният сърдечен темп или сърдечната аритмия е измежду най-сериозните признаци при липса на магнезий. ( 4 )

В множеството случаи признаците на аритмията са леки. Често няма никакви признаци, само че когато се появят те са сърцетуптене, замаяност, дефицит на въздух, болежка в гърдите, припадък  и инсулт или сърдечна непълнота в най-тежките случаи.

Хора със застойна сърдечна непълнота и аритмия имат по-ниски равнища на магнезий от хората, които нямат това положение сочат доказателства.

Приема на добавки с магнезий или лекуване с инжекции оказват помощ за понижаване на признаците. ( 5 ) ( 6 )

2. Остеопороза

Това заболяване се свързва със слаби кости и повишен риск от костни фрактури.

Дефицитът на магнезий е един от рисковите фактори за развиване на остеопороза.

Липсата на този главен минерал може непосредствено да отслаби костите, само че също по този начин намалява равнищата на калций в кръвта. ( 7 ) ( 8 ) ( 9 ) ( 10 )

Ниския банкет на магнезий са свързани с по-ниска костна минерална компактност. (11 ) ( 12 )

Нисък банкет на витамини D и K, възрастта и слабата интензивност са други фактори, които въздействат на риска за развиване на остеопороза.

3. Потрепвания, тремор и мускулни крампи

Потрепванията на мускулите, положения като тремор и мускулни крампи са признаци на липса на магнезий. В най-лошия случай неналичието може да аргументи и спазми или гърчове. ( 13 ) ( 14 )

По-големият поток на калций в нервните кафези, който хиперстимулира мускулните нерви се считат за аргументите, които водят до тези признаци. ( 15 )

Разбира се, би трябвало да се има поради, че неволните мускулни потрепвания могат да имат доста други аргументи, като стрес или банкет на прекалено много кофеин.

4. Умора и мускулна уязвимост

Друг признак на магнезиев недостиг е умората.

Всеки се уморява понякога и това е сигнал, че би трябвало да дадете на тялото си отмора. Когато обаче това продължава прекомерно дълго, като чувствате мощна и непрекъсната отмалялост, може да е симптом на здравословен проблем.

Умората е неспецифичен признак и повода за нея е невероятно да се откри тъкмо и съответно, в случай че не е съпроводена от други признаци.

Мускулната уязвимост, известна още като миастения е различен вероятен симптом за липса на магнезий. ( 16 )

Също по този начин чувството за уязвимост е породена от загубата на калий в мускулните кафези, положение, което се свързва с липса на магнезий. ( 17 ) ( 18 )

5. Психични разстройства

Най-често се следи положение на незаинтересованост, която се показва в липса на страсти, само че влошеният банкет може даже да докара до делириум и и даже кома.

Освен това, някои изследвания свързват ниските равнища на магнезий с нараснал риск от меланхолия. ( 19 )

Учените допускат, че неналичието също предизвиква и безпокойствие.

6. Астма

Липсата на магнезий от време на време се вижда при хора, които са с тежка форма на астма. ( 20 )

Също по този начин е потвърдено, че равнищата на магнезий по-принцип са по-ниски при хора с астма, в сравнение с при хора без това положение. ( 21 ) ( 22 )

Учените считат, че недостига на магнезий може да аргументи струпване на калций в мускулите, към дихателните пътища на белите дробове. Това води до стесняване на дихателните пътища и прави дишането по-трудно. ( 23 )

На хора с тежка астма се предписва инхалатор с магнезиев сулфат, който може да помогне за разпределяне и разширение на дихателните пътища.

7. Високо кръвно налягане

Няколко изследвания с животни демонстрират, че ниските равнища или неприятният банкет на магнезий могат да покачат кръвното налягане. ( 24 ) ( 25 ) ( 26 )

Ето за какво се счита, че неналичието на магнезий може да увеличи кръвното налягане, което усилва риска от сърдечни болести.

Приема на магнезиеви добавки могат да намалят кръвното, изключително при възрастни с такива проблеми. ( 27 ) ( 28 ) ( 29 )

Други признаци

Дефицитът на магнезий може също да способства за появяването на:

• нервност, раздразнителност
• несъразмерна загуба на коса
• трошливост на ноктите
• нарушавания на съня,
• главоболие, в това число мигрена
• понижен мъжки фертилитет (намалена пъргавина на сперматозоидите)
• болки в ставите
• депресивни положения
• проблеми с концентрацията, нарушавания на концентрацията

Струва си да се означи, че това са доста неспецифични признаци и може да са резултат освен от ниски равнища на магнезий.

Симптомите на хипомагнезиемия са леки или липсват, когато равнището на магнезий е 0,5-0,7 mmol / L. Симптомите стават по-изразени, когато серумните равнища на този детайл паднат под 0,5 mmol/L. От друга страна, признаците на доста понижаване на равнището на магнезий могат да бъдат гърчове и нарушаване на съзнанието.

Какво предизвиква липса на магнезий?

Дефицитът на магнезий при здрави хора е необичаен, само че може да бъде породен от:

• неприятна диета (особено при възрастни хора или тези, които нямат задоволително храна)
• диабет вид 2
• храносмилателни проблеми като болестта на Crohn
• дълготрайно повръщане или диария
• проблеми с бъбреците
• продължителна приложимост на диуретици
• някои медикаменти (например медикаменти за язви или рефлукс ) могат да причинят ниски равнища на магнезий, в случай че се одобряват за дълги интервали
• алкохолизъм

Понякога хората могат да одобряват прекалено много магнезий от антиациди или лаксативи, само че това е необичайност. Ако имате терзания по отношение на това, консултирайте се с вашия фармацевт или доктор.

Препоръчителен/адекватен хранителен банкет на магнезий

Таблицата по-долу демонстрира целесъобразен банкет на магнезий за мъже и дами, съгласно министерството на опазването на здравето в България: ( 30 )

таб. 1

*Адекватен хранителен банкет.

Храни, богати на магнезий

Възможно е да се подържат положителни равнища на магнезий, като се ядат храни, богати на магнезий, като плодове, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения.

Някои храни, богати на магнезий са: ( 31 )

• кaкao
• Слънчогледови семки
• тиквени семена
• семена от чиа
• сусам
• бадеми
• соево брашно
• елда
• черен шоколад
• шам фъстък
• лешници
• фъстъци
• овесени ядки
• кафяв ориз

Магнезият също участва (но в по-малки количества от гореспоменатите продукти) в:

• пълнозърнест ръжен самун
• греъм самун
• магданоз
• банан
• мляко
• броколи
• спанак
• пилешки яйца
• ечемичен шрот
• зелен боб
• прясна сьомга
• свинско
• говеждо месо
• бял ориз

Силно минерализираните минерални води също са добър източник на магнезий.

Усвояването на магнезий в храносмилателния тракт

Магнезият се всмуква главно в тънките вътрешности. Смята се, че приблизително 30-50% от магнезия се усвоява, останалата част се екскретира. При увеличение на потреблението на магнезий, усвояването му в червата понижава и възлиза на към 25%, до момента в който в обстановка, когато храната е снабдена с дребни количества магнезий, се усвояват до 80% от магнезиевите съединения.

Абсорбцията на магнезий в стомашно-чревния тракт зависи от протеина притежател на този детайл. Този развой може да бъде нарушен от несъразмерното наличие на свободни мастни киселини, калций и неорганични фосфати в храната.

Различните типове магнезий под формата на добавка се усвояват по друг метод.

Често задавани въпроси

Какви са признаците при липса на магнезий?
Недостигът на магнезий се диагностицира посредством кръвен тест и от време на време проучване на урината. Вашият доктор може да назначи кръвен тест, в случай че имате признаци като уязвимост, нервност, нарушен сърдечен темп, гадене и/или диария, или в случай че имате ненормални равнища на калций или калий.

Как се лекува недостиг на магнезий?
Ако имате магнезиев недостиг, вашият доктор ще ви предпише магнезиева добавка. Понякога те могат да ви причинят диария, тъй че може да се наложи лекарят да опитва с дозата. В тежки случаи може да се наложи интравенозен магнезий.

Не забравяйте да се консултирате с доктор, в случай че мислите да приемате магнезиева добавка, защото е допустимо да приемате прекалено много магнезий. Приемането на повече от предложената доза може да аргументи повръщане, диария, коремни конвулсии и в рискови случаи несиметричен пулс и сърдечен арест.

Как да предотвратим липса на магнезий?
За попречване на магнезиевия недостиг е значимо да се храните здравословно и уравновесено с храни, богати на магнезий, като листни зелени зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни.