5 важни неща, които да направим за здравето си през септември
През месец септември се завръщаме към забързаното градско движение. Какво е значимо да създадем за себе си, с цел да се радваме на положително здраве и сила?
Предлагаме ви 5 лесни съвета:
Погрижете се за гърба и стойката си
Завръщането към работата на бюро постоянно е тестване за гърба и постоянно води до дискомфорт. Превърнете в предписание това на всеки 30-40 минути да ставате от стола си и да се разтягате. Ходете повече и дръжте гърба изправен. И още нещо: заменете обемните чанти с по-малки. Тежката дамска чанта е честа причина за болки в гърба и раменете.
Бъдете към околните си
Социалните контакти са извънредно значими за прочувственото здраве. Макар ваканцията да е свършила, не се изолирайте от приятелите си. Намирайте време да се срещате с близки хора, които ви зареждат позитивно.
Яжте сезонни плодове и зеленчуци
Най-полезни за нас постоянно са сезонните плодове и зеленчуци, а не тези, подложени на химична обработка. През есента сме напряко длъжни да се възползваме от разнообразните оферти, да доставим на тялото си богато на витамини меню и да го подсилим преди идването на зимата.
Посетете кожния лекар си
Ако през лятото сте били интензивно изложени на слънце, направете си профилактична консултация при кожен лекар. Това е наложително за хората със ярък вид кожа, за тези с голям брой бенки и при положение, че имате растящи или новопоявили се бенки.
Запазете положителната си форма
През пролетта всички сме се мобилизирали да влезем във форма, а в края на лятото е типично да забравим тренировките. Важно е обаче да не допускате да се обездвижите, единствено тъй като сезонът на банските е отминал. Препоръчително е да се движим интензивно най-малко 17 минути дневно, като към това можете да добавите повече вървене пешком, нанагорнище на стълби и даже интензивна домакинска работа.
