9 научно доказани начина да се преборите с безсънието
Понякога всеки има потребност да се сгуши под дебелото и топло одеяло, да постави глава на меката възглавница и да се наспи едно хубаво. Забързаното ни всекидневие, непрекъснатите паники и здравословни проблеми обаче не постоянно ни разрешават това. Когато приспивните песнички и чаят от лайка не оказват помощ, науката идва на помощ!
Ако не можете да заспите…
Не пийте чай и кафе 7 часа преди да си легнете. Упражнявайте се всяка заран.
Ако хъркането ви тормози…
Легнете встрани и положете ръце под главата. Направете промивка на носа със солен разтвор. Избягвайте алкохола.
Ако вратът ви боли…
Сменяйте възглавницата минимум един път на 2 години. Изберете такава, създадена от латекс.
Ако постоянно се будите през нощта…
Не пийте алкохол преди лягане. Уверете се, че температурата на стаята е към 20-22 градуса.
Ако страдате от киселини в стомаха…
Консултирайте се с доктор. Легнете встрани и положете глава върху огромна и висока възглавница.
Ако рамената ви болят…
Легнете по тил и прегърнете възглавницата.
Ако ви е мъчно да ставате сутрин…
Бъдете се всеки ден едновременно (включително уикендите).
Ако получавате конвулсии в мускулите…
Опитайте се да масажирате проблематичната част, както и да загреете и разтегнете мускулите.
Боли ви гърбът?
Сложете още една възглавница под бедрата (ако спите по корем) или под краката (ако спите по гръб).
