Ползите за здравето на лененото семе се дължат главно на

Ползите за здравето на лененото семе се дължат основно на наличието му на омега-3, лигнани и фибри.

Ако сте вегетарианец или не ядете риба, лененото семе може да е най-хубавият ви източник на омега-3 мазнини. Източник на алфа-липоева киселина ( ALA):

Лененото семе е богат източник на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина. ALA е една от двете съществени мастни киселини, които би трябвало да бъдат получени посредством консумация на храна, защото тялото не я създава. Проучване в Латинска америка с 3638 души откри, че тези, които ядат повече ALA, имат по-малък риск от сърдечен удар от тези, които употребяват по-малко ALA.

В допълнение, главен обзор на 27 изследвания, включващи над 250 000 души, открива, че ALA е обвързван с 14% по-нисък риск от сърдечни болести. Множество проучвания също свързват ALA с по-нисък риск от инсулт.

Неотдавнашен обзор на данните от наблюдението също откри, че ALA има сърдечни изгоди за здравето, сравними с ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), две от най-известните омега 3 мазнини.