Побиват ли ви студени тръпки само при мисълта за студен

Побиват ли ви студени тръпки единствено при мисълта за леден душ? Погледнете го от хубавата страна. Защото от взимането на леден душ има доста изгоди. Ето няколко от тях:

1. Студената вода усъвършенства циркулацията на кръвта

Ако ви е мъчно да станете заран, вземете леден душ. Дори и да ви е неприятно, пробвайте да редувате студена и топла вода, когато се къпете, и ще видите какъв брой бързо ще се разсъните. Студената вода усъвършенства циркулацията на кръв в тялото ви, което води до по-голямо засищане с О2.

Как да постигнете констрастен душ?

Пуснете си топла вода.

Бавно започвайте да я разхлаждате, до момента в който стартира да става студена. Първо изплакнете десния си крайник със студена вода, започвайки от външната страна на глезена. Това е най-отдалеченото място от сърцето. Продължете последователно напред. След това изплакнете левия си крайник.

Сега е време за ръцете си: започнете от задната страна на дясната си ръка до рамото си. След това започнете с подмишницата си отвътре на ръката си до дланта си. Направете същото на лявата си ръка.

Измийте останалата част от тялото си със студена вода. Повторете горепосочените стъпки с топла вода, по-късно още един път изплакнете цялото си тяло със студена вода.

2. Подобрява здравето ви

Студените и топли водни струи свиват и уголемяват кръвоносните съдове, което укрепва имунната ви система. Изследванията също по този начин демонстрират, че студената вода понижава възпаленията на мускулите и подкрепя възобновяване след спорт.

3. Помага при меланхолия

Проучване от Вирджинския университет демонстрира, че студените душове имат друга изгода. Те имат позитивен резултат върху хората, които страдат от меланхолия -студът изпраща повече импулси към мозъка, което може да помогне за облекчение на депресията.

Внимание: Бавно намалете температурата на водата до към 20 ° C. Ако желаете, намалете още. Трябва да вземате студени душове един път или два пъти дневно в продължение на няколко седмици в продължение за 2 до 3 минути.

4. Стимулира отслабването

Студената вода прави чудеса. Според многочислени изследвания, тя даже ви оказва помощ да отслабнете. Човешките същества имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата лой е " положителната " лой, която ни затопля, когато сме изложени на мраз. Бялата лой, за разлика от нея, се съхранява, когато консумираме повече мазнини, в сравнение с ни трябват - това е мазнината, която води до затлъстяване. Ако вземете леден душ, кафявата лой се задейства и тялото стартира да изгаря калории. /profit.bg