5 причини да изберем овесена каша за закуска
Овесената каша е един от най-хубавите разновидности на закуска. 5 са аргументите да я сложим на масата заран: има малко мазнини, доста минерални субстанции, доста фибри, които понижават хорестерола, съдържа мудни захари, които ни държат сити по-дълго, написа The Daily Mail.
Диетолози от Харвардския университет потвърдиха, че консумация на пълнозърнести артикули удължава живота. Важно е обаче да не прибавяме захар. Само тогава може да вземем цялата им хранителна мощ.
1. Без захар
„ Овесената каша съдържа по този начин наречените мудни захари, за разлика от готовите зърнени смеси за закуска, които са с добавена захар. Бавните захари в овесената каша последователно освобождават сила и ви държат сити до обяд “ , изяснява диетологът Касандра Барнс, началник само че изследването.
2. Източник на витамини и минерали
Овесената каша се подготвя от цели зърна, които са натурален източник на витамини, минерали като витамин В, магнезий, манган, желязо, цинк, които са значими за поддържане на имунитета и за енергийния баланс.
Докато множеството подготвени зърнени смеси за закуски са небогати на тези естествени хранителни субстанции и по тази причина се „ укрепват “ със синтетични витамини, които тялото не може да употребява пълноценно.
Организмът ни постоянно изпитва потребност от магнезий, а не го получава от нормалните храни. Затова доста хора страдат от недостиг. Докато овесът е добър източник на този скъп минерал.
