Колко точно трябва да спортуваме, ако работим седнали по цял ден
Напредъкът в софтуерното развиване трансформира голям брой хора в комфортно полегнали ленивци. Много от нас прекарват безчет часове в гледане и дъвчене пред тв приемниците. Увеличеното количество храна, съчетано със заседналия метод на живот, основава сериозен риск за развиване на доста заболявания. А пандемията като че ли единствено утежни обстановката.
Оказва се, че оправянето с нашия все по-заседнал метод на живот в действителност не изисква толкоз старания, колкото си мислим. Учените пресмятат тъкмо какъв брой извършения би трябвало да вършим, с цел да " компенсираме " седенето по през целия ден.
Те споделят, че до 40 минути " умерена до интензивна физическа интензивност " всеки ден трябва да свършат работа. Данните идват от изследване, оповестено преди няколко години, което проучва девет предходни проучвания, в които вземат участие над 44 370 души.
Констатациите на учените в действителност поддържат актуалните насоки на Световната здравна организация (СЗО) по отношение на равнищата на физическа интензивност за хора на възраст между 18 и 64 години.
Понастоящем насоките на СЗО от 2020 година по отношение на физическата интензивност и заседналото държание плануват, че възрастните би трябвало да извършват 150-300 минути физическа интензивност с умерена активност всяка седмица или 75-150 минути извършения с висока активност всяка седмица.
Оказва се, че оправянето с нашия все по-заседнал метод на живот в действителност не изисква толкоз старания, колкото си мислим. Учените пресмятат тъкмо какъв брой извършения би трябвало да вършим, с цел да " компенсираме " седенето по през целия ден.
Те споделят, че до 40 минути " умерена до интензивна физическа интензивност " всеки ден трябва да свършат работа. Данните идват от изследване, оповестено преди няколко години, което проучва девет предходни проучвания, в които вземат участие над 44 370 души.
Констатациите на учените в действителност поддържат актуалните насоки на Световната здравна организация (СЗО) по отношение на равнищата на физическа интензивност за хора на възраст между 18 и 64 години.
Понастоящем насоките на СЗО от 2020 година по отношение на физическата интензивност и заседналото държание плануват, че възрастните би трябвало да извършват 150-300 минути физическа интензивност с умерена активност всяка седмица или 75-150 минути извършения с висока активност всяка седмица.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ