Колко често можем да нарушаваме диетата си?
Може ли да ни се размине веднъж на ден да си създадем по този начин наречения cheat day, в който да си позволим да забравим за диетата?
На съвсем всяка жена й се е случвало да се отклони леко (или не чак толкова) от диетата си, а след това да се терзае от виновност , че е провалила всичко. Еднократното съгрешение обаче няма по какъв начин да изтрие всички положени старания до в този момент. Но какъв брой постоянно имаме право да “прегрешим ” без това да повлияе на тежестта ни?
Според гръцкия здравен специалист Клео Димитриадоу: “ Ако би трябвало да приказваме в числа и се пробвате да отслабнете – може да си позволите да ядете нездравословно един път седмично, само че в случай че желаете да поддържате тежестта си – тогава два пъти. ”
Под “един или два пъти седмично ” приказваме за едно до две хапвания , а не през целия ден, прекаран в нездравословно хранене. Идеята е, че даже с нездравословната храна ще разнообразите микрофлората на стомаха си, която при продължителна диета става по-еднообразна и надлежно забавя процесите на намаляване.
За да разберете още по-добре правилото, ще ви дадем прегледен образец:
Ако една жена, желае да отслабва с по 600 грама седмично, тогава тя би трябвало да приема по 1400 калории на ден. Следователно, тя може да си разреши еднократно “прегрешение ” или с други думи да си хапне бургер с картофки и десерт, които са общо 1500 калории.
По този метод, калориите ще се разпределят отмерено и тялото ще компенсира през идващите дни. По същата логичност жена, която желае да поддържа тежестта си, може да си разреши два пъти седмично да одобри толкоз калории , като в края на седмицата тежестта й ще се резервира същото.
Съвет: Не се качвайте на кантара на сутринта откакто сте “прегрешили ” – единствено ще се паникьосате и депресирате, а още по-вероятно и да гладувате денем или да се откажете от цялата диета.
