Много изследвания доказват ползите за здравето ни, които получаваме от

Много проучвания потвърждават изгодите за здравето ни, които получаваме от пиенето на кафе. Разбира се, в случай че не внимаваме с кофеиновата напитка, бързо можем да се пристрастим, трансформирайки я в табиет.

За да извлечете максимума от утринната си чаша на драго сърце, ето няколко навика, които сигурно ще подобрят здравето ви.

1. Опитайте "бронирано " кафе

"Бронираното " кафе закупи популярност около по този начин нашумелите кето и нисковъглехидратни диети. Всъщност, то съставлява напълно обикновено кафе, комбинираме с лъжичка кокосово или нормално несолено масло. Смята се, че покачва положителния холестерол, понижавайки триглицеридите, а за тези от вас, които не обичат да закусват, е страховит и изобилен старт на деня.

2. Редуцирайте захарта

В идеалния случай би трябвало да пием кафето си без добавена захар или подсладител, само че това не е елементарно. В последна сметка, можете да пробвате да я заместите със стевия или еритритол и по този начин доста ще намалите дневния банкет.

3. Избягвайте кофеина след 2 следобяд

Кафето е стимулираща напитка, което е една от аргументите да е толкоз известно. Недостатъкът е, че може да наруши цикъла ви на сън. Можете да си позволите 2-3 чаши кафе заран, само че се пробвайте да го избягвате след 14 часа.

4. Добавете канела или какао

Добавянето на какао към кафето ви е освен превъзходен метод да удвоите антиоксидантите, само че и няма да имате потребност от захар. Можете да пробвате и мока – тип кафена примес с мирис на шоколад. Същото важи и за канелата, която е мощна термогенна и антиоксидантна "суперхрана " с присъщ усет и мирис.

5. Не пийте кафе на гладно

Пиенето на кафе на празен корем не е най-хубавата концепция, в случай че не е "бронирано ". Този неприятен табиет може да повреди стомашната ви лигавица и да аргументи киселини.

6. Заложете на филтрирана вода

Често сме склонни да слагаме чешмяна вода в машината за кафе. Но истината е, че кафето, приготвено с филтрирана вода, има по-добър усет, а и не съдържа тежки метали от старите тръби.

7. Опитайте да преминете към бадемово мляко

Ако сте върл последовател на кофеина и сте склонни да пиете повече от 1 или 2 чаши дневно, най-добре е да ограничите количеството мляко. Заложете на по-здравословна алтернатива като бадемово или кокосово мляко за естествено кремообразна опция.

Източник: iwoman.bg