Ж елязото е изключително важен минерал в човешкия организъм, който

Ж елязото е извънредно значим минерал в човешкия организъм, който взе участие в превозването на кислорода до всички елементи на тялото ни. Важно е да е имаме 4 гр. желязо в организма си, тъй като по-малкото количество може да докара до анемия.

Дефицит може да възникне, в случай че не одобряваме задоволително от минерала, който да запълни неналичията, които изразходваме денем.

Най-засегнати от неналичието на желязо са дамите, към 20%, съвсем половината от бременните и единствено към 5% от мъжете.

Симптомите при дефицит са отмалялост, слаба централизация, косопад, световъртеж, главоболие и депресивни положения.

За да поддържаме равнищата си на желязо, е добре ежедневно да включваме в менюто си храни, които са богати на желязо.