6 храни, които трябва да ядем всеки ден
Има някои храни, които могат да бъдат изключително потребни за организма ни, заяви " Труд бг ". Именно те би трябвало да доминират в нашето меню, с цел да се усещаме добре и да бъдем здрави и енергични. Днес ще ви разкажем кои са 6-те храни, на които би трябвало да наблягате и може да хапвате всеки ден.
1. Ядки
Ядките са доста потребни, макар, че някои от тях могат да бъдат изключително калорични. 10 орехови ядки са задоволителни, с цел да се наядем, като те са богати на омега 3 мазнини, на витамин Е и белтъчини. Шепа ядки дневно ще понижи риска от болести на сърцето, ще укрепи имунната система и ще се погрижи за положителното храносмилане.
2. Ситни плодове
Ситните плодове като да вземем за пример боровинките и малините са доста потребни за организма. Те са хранителни и имат противовъзпалителни дейности. Ако приемате боровинки и ягоди, то няма да наддавате тегло, а по едно и също време с това ще приемате нужните фибри, витамини, калий и фолиева киселина.
3. Ябълки
Ябълките са едни от най-полезните плодове. Много учени настояват, че една ябълка дневно може да ни защищити от всевъзможни болести, защото тя е източник на антиоксиданти, защитаващи клетките от редица болести, в това число и рак. Не премахвайте кората им, защото действително тя съдържа всички нужни хранителни субстанции.
4. Черен шоколад
За изненада на мнзоина, черният шоколад е една от храните, които можем да хапваме всеки ден. Е, не приказваме за цялостен шоколад, а по-скоро за едно парче дневно. Изберете шоколад, съдържащ 70% какао и по този метод може да предпазите сърцето си от холестерола, който би навредил.
5. Зелен чай
Зеленият чай е потребен за организма и има положително влияние върху метаболизма. Той зарежда с антиоксиданти и подкрепя лесното и безвредно намаляване. За забележими резултати, то най-малко 2 чаши зелен чай дневно би трябвало да бъдат одобрявани.
6. Моркови
Морковите са едни от най-обичаните зеленчуци, предоставящи редица витамини, фибри и минерали на организма. В тях се съдържат витамин С, витамин А, бета каротин и фибри. Съвсем умерено може да приемате моркови всеки ден, защото те защищават от редица болести.
1. Ядки
Ядките са доста потребни, макар, че някои от тях могат да бъдат изключително калорични. 10 орехови ядки са задоволителни, с цел да се наядем, като те са богати на омега 3 мазнини, на витамин Е и белтъчини. Шепа ядки дневно ще понижи риска от болести на сърцето, ще укрепи имунната система и ще се погрижи за положителното храносмилане.
2. Ситни плодове
Ситните плодове като да вземем за пример боровинките и малините са доста потребни за организма. Те са хранителни и имат противовъзпалителни дейности. Ако приемате боровинки и ягоди, то няма да наддавате тегло, а по едно и също време с това ще приемате нужните фибри, витамини, калий и фолиева киселина.
3. Ябълки
Ябълките са едни от най-полезните плодове. Много учени настояват, че една ябълка дневно може да ни защищити от всевъзможни болести, защото тя е източник на антиоксиданти, защитаващи клетките от редица болести, в това число и рак. Не премахвайте кората им, защото действително тя съдържа всички нужни хранителни субстанции.
4. Черен шоколад
За изненада на мнзоина, черният шоколад е една от храните, които можем да хапваме всеки ден. Е, не приказваме за цялостен шоколад, а по-скоро за едно парче дневно. Изберете шоколад, съдържащ 70% какао и по този метод може да предпазите сърцето си от холестерола, който би навредил.
5. Зелен чай
Зеленият чай е потребен за организма и има положително влияние върху метаболизма. Той зарежда с антиоксиданти и подкрепя лесното и безвредно намаляване. За забележими резултати, то най-малко 2 чаши зелен чай дневно би трябвало да бъдат одобрявани.
6. Моркови
Морковите са едни от най-обичаните зеленчуци, предоставящи редица витамини, фибри и минерали на организма. В тях се съдържат витамин С, витамин А, бета каротин и фибри. Съвсем умерено може да приемате моркови всеки ден, защото те защищават от редица болести.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ