Докато някои ентусиасти във фитнес залата предпочитат да прекарват час

Докато някои запалянковци във фитнес залата избират да прекарват час в потене на пътеката за тичане , други са подготвени когато и да е да извърнат тил на сходна интензивност и да се придържат към железата.

Що се отнася обаче до разногласието коя форма на подготовка е по-добре, няма по какъв начин да обявим явен победител, тъй като всичко зависи от самостоятелни желания и фитнес цели. Но що се отнася до другите изгоди, до момента в който силовите тренировки горят повече калории спрямо тичането, откриватели от университета в Копенхаген откриха, че кардиото се оказва по-благоприятно за метаболизма на трениращия.

Публикувано в Journal of Clinical Investigation Insight, проучването показва, че кардио упражненията подтикват производството на метаболитен хормон FGF21 . Предишни фармакологични и генетични опити демонстрират, че при животните FGF21 действа като ендокринен фактор, чието повишение взе участие в намаляването на телесното тегло, намаляването на хипергликемията и хиперлипидемията, облекчаването на черния дроб и увеличението на инсулиновата сензитивност.

Не е инцидентно, че освен това състояние се организират опити за потребление на FGF21 като лекарство в битката с диабета, затлъстяването и други метаболитни нарушавания . Проучването обаче на копенхагенския екип показва, че производството на полипептида може да се подтиква напълно естествено чрез тичане и каране на колело.

Свързани публикации.. Кардио – преди или след силова подготовка? 0 Храни за по-бърз метаболизъм 0 Тичане – по какъв начин да избегнем болежка в коленете 0

Данните са извлечени от опити с 10

здрави и млади мъже, които имали задачата да упражняват в две категории – силови тренировки (пет извършения, предопределени за всяка от основните мускулни групи, по 10 повторения) и кардио (каране на велосипед). След тренировките, които били с дълготрайност 60 мин, участниците дали кръвни проби за премерване равнището на млечната киселина, жлъчката, кръвната захар и другите равнища на хормони

в тялото им.

Като резултат, ангажираните с кардио упражненията се отличили

с три пъти по-голямо нарастване на производството на FGF21 спрямо тези, които минали през силовите тренировки.