По кое време да ядем плодове, за да отслабнем
Често се опитваме да заобикаляме плодовете по време на диетата си, защото те са с високо наличие на захар. Нежелателно е обаче елиминирането на плодовете напълно от ежедневната ви диета. Плодовете са богати на витамини и минерали, които укрепват имунната система, а също по този начин повдигат настроението.
При намаляване би трябвало да ядат плодове единствено през първата половина на деня, към 2 часа преди главното хранене. Можете умерено да ги добавите към закуската си - да вземем за пример, направете зърнени храни, овесени палачинки, натурални кисели млека с добавка на пресни ябълки, праскови, манго. Плодовете имат способността да насищат съвършено тялото.
Вечер е целесъобразно да се заобикалят всевъзможни плодове, защото им лишава доста време, с цел да бъдат усвоени от тялото, а това може да докара до ненадейно наддаване на тегло, отоци и нарушавания на съня.
Много е значимо да изберете верния плод, тъй като доста производители постоянно ги третират с бифенил, което им разрешава да поддържат прелъстителен външен тип за дълго време и да не се утежняват.
Също по този начин някои прибавят пестициди, хербициди, нитрати - рискови химикали, които вредят на тялото ни. Дайте желание на сезонните плодове и прочетете подробна информация за производителя.
Киви
Кивито е съвършеният вид за диети. Първо, съдържа минималното количество калории, единствено 61 ккал на 100 грама плод. Също по този начин е богат на витамини С и Е - естествени антиоксиданти, които съвършено почистват тялото от отрови и отрови. Кивито съдържа и необичаен ензим - актинидин, който има подтикващ резултат върху храносмилателната система.
Нар
Полезните микроелементи, съдържащи се в нара, форсират метаболизма, а също по този начин усъвършенстват процеса на изгаряне на мазнините. Нарът съдържа огромни количества витамин С, минерали, аминокиселини и храносмилателни фибри. Семената от нар могат да се употребяват настрана от други храни или да се прибавят към разнообразни салати и здравословни десерти. Алтернатива на пълнозърнестите храни е прясно изцеден сок от нар.
Ананас
Този апетитен летен плод съдържа доста витамин В1, който е виновен за въглехидратния метаболизъм и по този метод ни оказва помощ да се отървем от непотребните килограми. Калоричното наличие на ананас е единствено 50 ккал на 100 грама плод! Освен това на практика не съдържа мазнини. Между другото, ананасът съдържа вещество, наречено бромелаин, което оказва помощ в битката с целулита. А ананасът също е в положение да удължи младостта - съдържа киселини, които подтикват производството на колаген, който е виновен за младостта на кожата.
Грейпфрут
Този цитрус съдържа доста ензими, които способстват за дейно намаляване. Много е значимо, в случай че имате проблеми със стомашно-чревния тракт, да не консумирате грейпфрут на гладно, защото той съдържа киселини. Ако всичко е наред с вас, от време на време можете на гладно и да ядете половината от този цитрус преди всяко хранене - по този метод това ще помогне за по-добро и по-бързо мелене на храната и битка с непотребните мазнини.
Банан
Не на вятъра бананите се назовават съвършената фитнес закуска, тъй като те са доста по-здравословни и по-естествени от разнообразни енергийни питейни заведения и в това време не са толкоз калорични. Бананът (100 грама) съдържа единствено 100 калории и макар че съдържа задоволително въглехидрати (около 25 грама), бананите по никакъв метод не способстват за увеличение на тежестта. Учените също потвърдиха, че бананът е в положение да се бори с мускулните конвулсии, да възстановява кръвното налягане и да понижи киселинността в организма.
