Убийци на мазнините сред храните
Често хората прекаляват с диетите, когато става въпрос за намаляване. Те лимитират потреблението на съвсем всяка жизненоважна храна за организма и се концентрират единствено върху фитнес извършения и краш /силно нискокалорична и в последна сметка „ пагубна “ диета за събаряне на килограми/.
Важно е обаче да се приема задоволително количество калории и хранителни субстанции, с цел да се отслабне дейно и без нездравословни последици.
Храната, която се приема, би трябвало да бъде богата на съществени хранителни субстанции, тъй че да останем сити и заредени с „ гориво “ за по-дълъг интервал от време.
Идеята е да се яде по-малко от някои храни и повече от избрани хранителни артикули, с цел да е несъмнено, че диетата е идеално уравновесена.
Ето няколко храни, които топят мазнините при консумирането им:
Мастни риби
Мастните риби като сьомга, риба звук и скумрия са най-хубавите за намаляване. Те съдържат омега-3 мастни киселини /клас мастни киселини, които не се създават от организма, а се получават от ежедневната ни диета или хранителни добавки/, които са известни с това, че понижават появили се възпаления, както и риска от сърдечно-съдови болести. Рибата е чудесна храна за създаване на мускули.
Кафе
Кафето е необятно употребявана напитка по целия свят. Много хора оферират понижаване на приема на кафе /при поглъщането на доста кофеин, някои хора стартират да изпитват раздразнителност. След банкет на кофеин се отделят и доста повече стомашни сокове, които с времето водят до киселини, развиване на язви, гастрити и др/. Но кофеинът оказва помощ за изгарянето на мазнините, което подкрепя отслабването. Освен това приемът на кофеин повдига настроението и покачва равнището на концентрацията.
Яйца
Яйцата са доста потребни за здравето на сърцето. Много хора заобикалят яйчния жълтък заради високото му наличие на холестерол, само че едно цяло яйце в действителност пази здравето на сърцето и е „ убийствена “ храна при намаляване. Яйцата също по този начин поддържат човек утолен за по-дълъг интервал от време и понижават желанието за консумация на нездравословни храни.
Кокосово масло
Кокосовото масло е заредено с многочислени изгоди за здравето. Това масло ускорява метаболизма и има свойства за угнетяване на апетита и изгаряне на мазнини. Включете кокосовото масло в диетата си, с цел да увеличите оптимално изгарянето на мазнините.
Зелен чай
Редовният банкет на зелен чай също е обвързван със загуба на тегло. Проучванията демонстрират, че зеленият чай може да помогне за понижаване на риска от сърдечно-съдови болести и рак. Пийте зелен чай заран, с цел да тонизирате тялото си.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет се употребява от доста дълго време и е потвърдено, че е потребен за здравето. Той е приет за понижаване на апетита и контролиране на кръвното налягане и равнището на инсулин при хора, страдащи от диабет.
Лют червен пипер
Тази фалшификация може да понижи появили се възпаления и да защищити от увреждане на клетките. Различни изследвания демонстрират, че лютият пипер може да помогне за реализиране и поддържане на здравословно тегло. Опитайте се да добавите тази фалшификация към диетата си, с цел да свалите телесните мазнини.
Кафяв ориз
Този естествен пълнозърнест артикул е с високо наличие на хром (наред с желязото, фосфора, магнезий, калий, калций/, което оказва помощ на организма да контролира равнищата на захарта. Кафявият ориз също е богат на разнообразни хранителни субстанции, които са от значително значение за намаляване.
Зехтин
Изключете маслото от дневното си меню и изберете зехтин, когато се пробвате да отслабнете. Зехтинът е цялостен с омега-3 мастни киселини, които поддържат червата, мозъка и др.
