Брауни, което всеки може да похапва, защото е здравословноНеобходими Продукти●

Брауни, което всеки може да похапва, тъй като е здравословно

Необходими Продукти

● банани - 2 бр. на пюре огромни узрели
● кварк - 180 г нискомаслен
● биомляко - 100 мл (1.5% мазнини) или бадемово мляко
● овесени ядки - 100 г тънко смлени
● какао - 40 г за готвене
● шоколадов протеин - 4 с.л. на прахуляк
● орехи - 50 г едро нарязани по избор
● бакпулвер - 2 ч.л.
● ванилия - 1 ч.л. смляна ванилова шушулка
● сол - 1 щипка

Начин на подготвяне

Тези протеинови брауни са съобразени с диетата - и са с доста малко калории, като за 1 порция са едвам 120 калории!

Оригиналът е същинска калорична бомба. Средно малко брауни с тегло единствено 85 грама към този момент има към 400 калории.

За страдание класиката от американската кухня е всичко, само че не е част от здравословната диета. По принцип можете да решите: или цяла закуска - или малко брауни. В тази рецепта не се нуждаем от брашно, масло и яйца.

В резултат на това има доста по-малко калории от оригинала.

Тези съставки вършат рецептата на брауни щадяща рецепта със здравословни съставки, като нискомаслен кварк, банани и овесени ядки.

Протеиновият прахуляк дружно с обезмасления кварк обезпечава спомагателна порция протеин, бананът ни дава бърза сила, овесената каша покачва кръвната захар постепенно - и по този метод ви кара да се чувствате пълноценни за дълго време.

Диетичното Брауни е идеалният старт на деня и даже може да се яде като закуска, преди да се упражнявате.

Сложете всички съставки в купа и ги смесвате, като употребявате миксер. Междувременно авансово загрейте фурната до 170°C

Поставете на дъното на тавичката за печене, хартия за печене и разпределете отмерено тестото. С размера на формата за печене, които изберете, ще определите дебелината на браунито

Печете здравословното и вкусно брауни без масло и яйца на междинния рафт за 18-22 минути. Оставете малко да се охлади и нарежете на 9 части.