Аштън Къчър вае тяло с диета и фитнес
Аштън Къчър, брачният партньор на холивудската звезда Деми Мур, е доста сериозен към тялото си. Актьорът постоянно внимава с какво се храни, с цел да не се лепне и грам лой върху мускулите му. А месец-два преди фотоси пази диета.
Мистър Деми Мур, както на смешка го назовават в Холивуд, е изпадал и в крайности – да кара 3 месеца на кафяв ориз, броколи и бяло пилешко месо, само че това е било един единствен път.
Стройната фигура на Аштън е завършена с тренировки във фитнесзалата и плувния басейн и с диетата Саут Бийч, кръстена на името на фамозния американски курорт.
Тя лимитира приемането на нездравословните въглехидрати, които се съдържат в бялото брашно, захарта, белия ориз и макаронените произведения.
Затова пък може на воля да се яде всичко, що е пълнозърнесто, тъй като засища, а на организма му би трябвало много време, с цел да огладнее след сходно " зареждане ".
Десертите, за разлика от други диети, са позволени, само че не повече от един път дневно. Позволено е всичко, което не надвишава 100 калории – две-три късчета шоколад, млечен десерт, обичан крем или даже парче торта.
Бирата и коктейлите са табу за Аштън, само че той въпреки всичко си ги разрешава понякога, изключително когато интензивно тренира.
Диетологът му предлага потреблението на бяло или алено вино и строго му не разрешава да протяга ръка към газирано и корав алкохол.
Диетата е разграничена на 3 стадия, и всеки самичък взема решение по кое време да премине към идващото равнище. На първия стадий закуската е: чаша зеленчуков сок, 2 яйца (варени, омлет или на очи), кафе или чай. Втората закуска е късче сирене, кашкавал или шепа ядки.
Обядът съдържа зеленчукова салата с риба или късчета пилешко месо, следобедната закуска са плодове или млечен десерт, а вечерята е изобилна: броколи или зеле на пара, огромна нетлъста пържола и печени зеленчуци. И, естествено, десерт, в случай че Аштън не го е погълнал на обяд.
Вторият стадий предлага закуска, която съдържа накиснати във вода мюсли, чай или кафе и 200 г пресни ягоди. Преди обяда се яде едно сварено яйце, а самият обяд е голяма салата с пилешко.
Следобедна закуска – 1 плод и 30 г сирене или кашкавал, вечеря – риба на пара, задушени зеленчуци, ягоди, заляти с шоколад.
При третия стадий има единствено закуска – половин грейпфрут, 3 овесени бисквитки и кафе или чай, обяд – сандвич с телешко и зеленчуци върху пълнозърнеста филийка и вечеря – печени пилешки гърди, огромна свежа салата и йогурт или плодове за десерт.
