Упражнения Баланс - Новини

... и да ви даде повече независимост в напреднала възраст.Четете още: Функционалната тренировка – ключът към по-силна, по-бърза и устойчива на живота версия на теб самия

... При достигане на земята с ръце, се стягат мускулите на таза и тялото се изправя в първоначална позиция. Правят се 10 повторения на всеки крак.

... са точно под раменете. Гърбът е изправен в една равнина с бедрата. Има различни модификации на планк – върху лакти, със свити колене, страничен планк. 

... максимално. При клякане се постарайте коленете ви да образуват ъгъл от 90 градуса. При всеки клек задържайте за 1-2 секунди, след това се изтласкайте нагоре.

... са точно под раменете. Гърбът е изправен в една равнина с бедрата. Има различни модификации на планк – върху лакти, със свити колене, страничен планк.

... витални, жизнени, енергични и усмихнати.", разказва ни Мария. Упражненията от комплекса не са подходящи за хора със сериозни заболявания на гърба, като дискова херния, ишиас.