При Планк - Новини

... си в една линия с раменете и да се целим да имаме неутрален гръбнак - права линия на главата, раменете, бедрата, коленете и глезените. Източник: lifestyle.bg 

... бедрата си в една линия с раменете и да се целим да имаме неутрален гръбнак - права линия на главата, раменете, бедрата, коленете и глезените.

... бедрата си в една линия с раменете и да се целим да имаме неутрален гръбнак - права линия на главата, раменете, бедрата, коленете и глезените.

... си, когато съчетават планка с кикове назад. По-важното е движението да бъде плавно, отколкото продължително, така че свийте малко градуса в името на по-ефективната тренировка.

... гръбнака и ставите в риск. Бедрата трябва да са стегнати и да влизат в правата линия, образувана от върха на пръстите на краката до главата.

... си в максимално изправена линия. Стягайте целенасочено коремните мускули по време на упражнението, за да изгорите още повече калории и за да подкрепите гърба си.

... което може да предизвика силна рязка болка в тази област, както и в главата.Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bgПо публикацията работи: Михаела Лазарова

... Стискането на зъби и изпълнението на планк в продължение на минути вместо секунди всъщност води до разпад на добрата форма, а не до подобряването ѝ.

... различни начини, но удължаването на времето, не е сред тях. Например, можете да стискате топка между краката си за по-голямо натоварване.  Станете част от Jenite.bg във Facebook!

... в резултат на това позата може да се „разпадне“. Опитайте се да задържите поза планк за 20 секунди и след това можете да увеличите интензивността.