Фитнес мамчето Меган Руп идва на помощ за всички онези

Фитнес мамчето Меган Руп идва на помощ за всички тези от вас, които не са сигурни, че вършат планкове по верния и ефикасен метод. Тя разгласява в обществените мрежи видео, в което изяснява най-честите неточности и сподели по какъв начин да ги поправяме.

Първата неточност всекидневно е обвързвана с позицията на ръцете. Те постоянно би трябвало да са навръх равнището под раменете, с цел да имаме допустимо най-стабилната поза.

Друга честа неточност е извиването на гръбнака. Особено значимо е го държим изправен, тъй като еволюцията към момента не е достигнала до оня миг, в който прешлените да спрат да ни болят при дълготрайно натоварване.

И третата неточност е, че хората обичат да разгъват оптимално придвижването на ставите си, когато съчетават планка с кикове обратно. По-важното е придвижването да бъде гладко, в сравнение с дълготрайно, тъй че свийте малко градуса в името на по-ефективната подготовка.