Подобрите Съня - Новини

... удобен матрак и възглавница. Ограничете синята светлина - избягвайте използването на телефони, таблети и компютри поне 30-60 минути преди лягане, тъй като те потискат мелатонина.

... малки, последователни стъпки – като ходене, разтягане или леки силови тренировки – могат да окажат голямо влияние върху ежедневната ви енергия и дългосрочното ви здраве.

... помогне да заспят по-лесно, всъщност това не е така. Изследвания показват, че всеки вид алкохол, дори и една чаша, може да навреди на РЕМ съня.

... лягате с пълен стомах. Опитайте се да ги консумирате най-малко един или два часа преди да си легнете и да заспите дълбоко чааак до сутринта.

... както и много други, могат да влошат качеството на съня. Затова внимавайте какви лекарства вземате и ако е възможно не ги пийте преди лягане.  

... свещи или пък някой любим аромат, ще поглезят сетивата ви, за да спите като ангелче. Вижте още неща, които подобряват съня вИзточник: По публикацията работи:

... зъби и множество други състояния, които влошават качеството на съня поради прекъсване. В такива случаи се препоръчва да бъде потърсена помощ от специалист - сомнолог.

... не се притеснявайте и си легнете голи. Експертите казват, че голият сън е полезен, защото тялото се охлажда, което ви позволява да заспите с по-дълбоко.