Спите ли зле на ново място? Вижте как може да подобрите съня си извън дома
Съвсем обикновено е да имате проблеми със съня, в случай че не спите в личното си уютно легло. Това обаче не би трябвало да пречи на метода на ви живот, възпрепятствайки ви от пътувания.
Винаги имате проблеми със съня, когато се наложи да спите на друго място от вкъщи си? Не сте сами. Повечето хора биха дали отговор, че обичаното им място за сън е в действителност личното им удобно легло. И под удобно не се има поради единствено качеството на матрака, възглавниците, завивката и чаршафите. Самата домашна и позната конюнктура е това, което придава спомагателен комфорт и ни оказва помощ да спим по-спокойно.
Когато спим на непознато място (макар и да не го разбираме на умишлено ниво), мозъкът ни остават в по-голяма „ подготвеност “, с цел да се уверят, че новата среда е изцяло безвредна. Именно тази свръхбдителност може да усили времето за започване на съня и да понижи времето във възстановителните стадии на съня като REM.
Следващите няколко съвета ще ви оказват помощ да спите по-добре, когато пътувате на друго място:
Въздържайте се от алкохол
Ако сте на ново място най-малко за няколко дни, първата вечер не пийте въобще или в случай че ви е мъчно – сведете количеството алкохол до най-малко. Въпреки че хората неправилно считат, че една чаша от обичаната алкохолна напитка ще им помогне да заспят по-лесно, в действителност това не е по този начин. Изследвания демонстрират, че всеки тип алкохол, даже и една чаша, може да навреди на РЕМ съня.
Винаги имате проблеми със съня, когато се наложи да спите на друго място от вкъщи си? Не сте сами. Повечето хора биха дали отговор, че обичаното им място за сън е в действителност личното им удобно легло. И под удобно не се има поради единствено качеството на матрака, възглавниците, завивката и чаршафите. Самата домашна и позната конюнктура е това, което придава спомагателен комфорт и ни оказва помощ да спим по-спокойно.
Когато спим на непознато място (макар и да не го разбираме на умишлено ниво), мозъкът ни остават в по-голяма „ подготвеност “, с цел да се уверят, че новата среда е изцяло безвредна. Именно тази свръхбдителност може да усили времето за започване на съня и да понижи времето във възстановителните стадии на съня като REM.
Следващите няколко съвета ще ви оказват помощ да спите по-добре, когато пътувате на друго място:
Въздържайте се от алкохол
Ако сте на ново място най-малко за няколко дни, първата вечер не пийте въобще или в случай че ви е мъчно – сведете количеството алкохол до най-малко. Въпреки че хората неправилно считат, че една чаша от обичаната алкохолна напитка ще им помогне да заспят по-лесно, в действителност това не е по този начин. Изследвания демонстрират, че всеки тип алкохол, даже и една чаша, може да навреди на РЕМ съня.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ