Всяка вечер почти всеки трети човек на земята изпитва проблеми

Всяка вечер съвсем всеки трети човек на земята изпитва проблеми със съня. Около 5-10% от популацията страда от бодърствуване. Въпреки това, лекарите са безапелационни, че се нуждаем от към осем часа сън, с цел да поддържаме положително физическо и психическо здраве.
И вие ли имате проблеми със съня? Не може да заспите с часове или постоянно се будите нощем? Опитайте се да създадете нужните условия за естествена нощна отмора:
1. Сигурност Ако човек спи на несъмнено място, равнището на стрес понижава и по този начин той заспива по-лесно.
2. Температура Не е здравословно да спите на доста топло. Да, несъмнено, ниската температура също не е целесъобразна, само че колкото по-топло и задушно е в спалнята, толкоз повече качеството на съня ще се утежни.
3. Влажност на въздуха, светлината и звук Ако въздухът в спалнята е прекомерно изсъхнал или прекомерно мокър, няма по какъв начин да се радвате на здрав и спокоен сън. Трябва да се сигурни също по този начин, че в спалнята ви е безусловно мрачно и безшумно. 4. Хранене Запомнете това и не го забравяйте: не лягайте, в случай че стомахът ви е празен или в случай че сте преяли. Нито едното, нито другото не е здравословно.
5. Алкохол и тютюнопушене Пиенето на чашка алкохол (червено вино), от една страна, способства за по-лесното заспиване. Но, въпреки това, когато чашките станат повече, качеството ви на съня ще се утежни.
6. Злоупотреба с артикули, съдържащи кофеин Не приказваме единствено за кафе и чай, само че и за всички газирани питиета, постоянно съдържащи доста високи дози кофеин, както и шоколад. 7. Лекарства Много медикаменти, както тези, които понижават равнищата на кръвното налягане или холестерола, както и доста други, могат да влошат качеството на съня. Затова внимавайте какви медикаменти вземате и в случай че е допустимо не ги пийте преди лягане.