▲ Новак Джокович знае какво да яде, за да е

▲ Новак Джокович знае какво да яде, с цел да е във върхова форма   
Снимка: ЕПА/БГНЕС

Редовната консумация на банани усъвършенства зрението - както денем, по този начин и през нощта, написа.

1. Бананите са потребни за червата ви

Има доста способи да подобрите чревната си микрофлора, само че бананите са положително начало. Според изследване от 2017 година, оповестено в Nutrition Bulletin, бананите съдържат стабилно нишесте, което способства за производството на доста значими за здравето на червата късоверижни мастни киселини.

2. Помагат за понижаване на тежестта

Неоценимата изгода от бананите е, че с ежедневната им консумация можем да свалим непотребните килограми. Тъй като бананите са богати на фибри и протеини, те дават чувство за задоволеност за дълго време, макар че един плод съдържа единствено 100 калории. Те са една от 20-те най-популярни храни за намаляване.

3. Полезни са за кожата


Когато си мислите за храни, които са потребни за кожата, евентуално се сещате за сьомга, авокадо и орехи. Но бананите също са потребни за здравето на кожата, тъй като съдържат витамини и минерали, изключително манган, който покачва равнищата на колаген. Каквито и да са проблемите ви с кожата - акне, бръчки, сухота - един банан дневно несъмнено може да ви помогне. Козметолозите даже оферират да се вършат бананови маски.

4. Зареждат ни с сила

Консумацията на банан преди или след подготовка ще увеличи енергийните равнища на организма ви и ще ви помогне да избегнете възприятието на отмалялост денем. Спортистите, които пият спортни питиета на всеки 15 минути, се показват по-зле при колоездене на дълги дистанции, от тези, които ядат банани и пият вода.

5. Калият в тях е потребен за сърцето

Бананите са известни с високото си наличие на калий, а той укрепва сърцето.
Повечето хора не одобряват задоволително калий в храната си, което има негативен резултат върху кръвното налягане и здравето на сърцето. Богатата на калий диета (1 банан на ден) понижава риска от сърдечни болести с 27%.

6. Ще подобрите зрението си

Според Националния институт по опазване на здравето бананите съдържат витамин А, който прави три неща: защищава очите, поддържа естественото зрение и го усъвършенства през нощта.