4 лесни и ефективни начина да подобрим имунитета си през зимата
Зимата е сезонът, който буди крайни страсти в хората. Единият вид хора са тези, които не могат да понасят студеното време, снега, кишата и изобщо не се радват, когато е зима. Другият вид хора пък я чакат с неспокойствие, упражняват зимните спортове със пристрастеност и обожават снежните дни и нощи. Един от главните проблеми през студените месеци са вирусите. Затова и през днешния ден ви представяме 4 лесни и ефикасни метода да подобрим имунитета си през зимата и да не боледуваме.
Със относително високите температури на открито може би си мислите, че възможностите ви да се разболеете към момента са ниски, пишат от iwoman.bg. За страдание, вирусите към този момент са в стихията си, тъй че би трябвало да се грижите вярно за себе си. Има доста способи, по които можете да подобрите имунната си система, по тази причина през днешния ден ще ви срещнем с някои от най-ефективните.
1. Правете извършения
Физическата интензивност е извънредно значима, в случай че се пробвате да предотвратите простуда, защото може да усъвършенства способността на тялото ви да се бори с инфекцията. Причината за това се крие в по-високата скорост на белите кръвни телца, циркулиращи в кръвта по време на подготовка.
2. Яжте гъби, чесън и подправки
Включването на избрани храни в менюто може да помогне да поддържате имунната си система в топ форма. Различни подправки като куркума, риган и кайен от дълго време се употребяват като естествени имуностимуланти. Според изследване, извършено от Университета на Флорида, гъбите шийтаке, тъкмо както и чесънът, имат противовъзпалителни свойства.
3. Набавяйте си задоволително сън
Колкото и просто да звучи, недоспиването може да бъде основната причина, заради която здравето ви се утежнява. Както знаете, Световната здравна организация предлага 8-часов непрестанен сън за хората в работоспособна възраст. Неврологът Матю Уокър предизвестява, че лишаването от сън може да ви изложи на риск от разнообразни болести, започвайки от елементарна простуда и стигнем до по-сериозни заболявания.
4. Пийте вода
През студените месеци като че ли множеството хора залагат на чайове и други топли питиета. С толкоз доста разновидности може да бъде елементарно да забравите да пиете вода. Истината е, че това е най-ефективният метод да помогнете на бъбреците ви да отделят токсините. Забележка: Тази публикация е с извънредно осведомителна цел. Преди да употребявате каквито и да е диети и средства от националната или различната медицина, се консултирайте със своя доктор!
