Най-полезните плодове, които трябва да включите в менюто си
Здравословното хранене е основата на положителното самочувствие и сила денем, а една от най-лесните и вкусни стъпки към него е включването на плодове в ежедневното ни меню. Според ново проучване на учени от университет " Уилям Патерсън ", избрани плодове освен че са извънредно вкусни, само че и извънредно потребни за нашето здраве. Въпросът обаче е освен какви плодове да изберем, само че и по кое време – зрелите плодове имат най-голямо количество витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
В листата на специалистите, който е учреден на 17 съществени здравословни съставки като витамини от групата B, витамините A, C, D, E и други значими детайли, водещо място заемат лимоните. Тези жълти плодове освен че са невероятни източници на витамин C, само че също по този начин оказват помощ за подсилване на имунната система, освежават кожата и подтикват храносмилането.
След лимоните в класацията идват ягодите, които освен че са цялостни с антиоксиданти, само че също по този начин съдържат фибри, които подкрепят положителното действие на храносмилателната система. Портокалите, известни със своето високо наличие на витамин C, също са на призово място, както и лаймът и розовият и червен грейпфрут, които с изключение на с витамини, се отличават и със своите антиоксидантни свойства.
Веднага след тях следват къпините, които са освен вкусни, само че и необикновено богати на витамини и минерали, потребни за кожата и сърдечно-съдовата система. Белият грейпфрут също не остава в сянка, като още един представител на цитрусовите плодове, който заслужава място в менюто ни.
Не бива да забравяме и за боровинките и малините, които също се подреждат измежду любимците на учените поради своето високо наличие на фибри и витамини, които поддържат както имунната система, по този начин и мозъчната функционалност.
С тези плодове в менюто си, освен ще се радвате на по-добро здраве, само че и ще добавите прохлада и усет към всеки ден!
В листата на специалистите, който е учреден на 17 съществени здравословни съставки като витамини от групата B, витамините A, C, D, E и други значими детайли, водещо място заемат лимоните. Тези жълти плодове освен че са невероятни източници на витамин C, само че също по този начин оказват помощ за подсилване на имунната система, освежават кожата и подтикват храносмилането.
След лимоните в класацията идват ягодите, които освен че са цялостни с антиоксиданти, само че също по този начин съдържат фибри, които подкрепят положителното действие на храносмилателната система. Портокалите, известни със своето високо наличие на витамин C, също са на призово място, както и лаймът и розовият и червен грейпфрут, които с изключение на с витамини, се отличават и със своите антиоксидантни свойства.
Веднага след тях следват къпините, които са освен вкусни, само че и необикновено богати на витамини и минерали, потребни за кожата и сърдечно-съдовата система. Белият грейпфрут също не остава в сянка, като още един представител на цитрусовите плодове, който заслужава място в менюто ни.
Не бива да забравяме и за боровинките и малините, които също се подреждат измежду любимците на учените поради своето високо наличие на фибри и витамини, които поддържат както имунната система, по този начин и мозъчната функционалност.
С тези плодове в менюто си, освен ще се радвате на по-добро здраве, само че и ще добавите прохлада и усет към всеки ден!
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ