Здравословната диета е от първостепенно значение в борбата с диабета.

Здравословната диета е от първостепенно значение в битката с диабета. За да контролирате равнищата на кръвната захар, би трябвало да изберете верните храни. Американската диабетна асоциация (ADA) разгласи лист със суперхрани, които могат да подобрят здравето, в случай че имате диабет вид 2 или сте изложени на нараснал риск от развиването му, написа електронното издание medikforum.ru.

Ето кои са тези храни.

1. Бобови храни

Бобовите храни изобилстват от фибри, витамини и минерали като магнезий и калий. Те се отличават с високо наличие на протеини и ниско наличие на наситени мазнини, което ги прави чудесна алтернатива за здравословното меню на хора с диабет. Но в случай че сте решили да заложите на консервиран фасул, уверете се, че не съдържа сол.

2. Зеленолистни зеленчуци
Назоваха ранен симптом на диабет, който се демонстрира през нощта
Непрекъснато високата захар в кръвта води до разнообразни затруднения в човешкия организъм, някои от които се оказват необратими. Въпреки че...
Прочети повече
Зеленолистните зеленчуци са една от най-хубавите храни за възстановяване на вашето здраве. Независимо дали предпочитате зеле, спанак или рукола - всяка една от тези храни изобилства от витамини и минерали, като витамин А, С, Е и К, желязо, калций и калий.

3. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, фибри, фолиева киселина и калий. Някои изследвания демонстрират, че витамин С в тях (особено в случай че са употребявани на гладно) може да понижи равнищата на кръвната захар, както и на триглицеридите, холестерола и възпалението като цяло. Цитрусовите плодове могат даже да подобрят инсулиновата рестистентност.

4. Домати

Според Американската диабетна асоциация доматите наложително би трябвало да участват в диетата на пациентите с диабет, тъй като са богати на витамин С, витамин Е и калий. Те също по този начин имат невисок гликемичен показател (GI), който им разрешава да освобождават постепенно захарта в кръвния поток и това предотвратява нейното повишаване до прекомерно високи равнища.
Топ 5 на храните, които предотвратяват диабета и подсигуряват здрав стомах
Биологът на Американската диабетна асоциация доктор Колийн Кътклиф споделя, че микробиомът на червата може да играе значима роля в предварителната защита...
Прочети повече
5. Мазна риба

ADA също по този начин предлага потреблението на риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба звук, скумрия, херинга или пъстърва.

В менюто на диабетиците рибата би трябвало да участва най-малко два пъти седмично. Това освен ще помогне в битката с диабет вид 2, само че и ще понижи риска от сърдечни болести и възпалителни процеси.

Важно: Статията е с осведомителен темперамент и предоставената в нея информация не може да замести обзор, консултация и съвет, даден от доктор, както и да се употребява за самодиагностика и самолечение! Ако страдате от обещано заболяване, придържайте се прецизно към предписаното ви лекуване и рекомендациите, дадени ви от вашия доктор!

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори