Как да превърнем почивката в ритуал за възстановяване на ума

Как да превърнем почивката в обред за възобновяване на мозъка и тялото
Ако се разсъните в понеделник сутринта изтощени макар уикенда, може би е пристигнало времето да въведете „ мекия живот “ в всекидневието си. Все повече хора се обръщат към този метод в опит да си върнат контрола над времето и чувството за себе си, като залагат на съзнателно
закъснение на темпото, грижа за себе си и задълбочаване на връзката сред мозъка и тялото.
„ Тенденцията за мек живот отразява желанието да внесем повече деликатност в всекидневието си, балансирайки физическата и прочувствената грубост, която постоянно изпитваме “, изяснява терапевтът Хилъри Шьонингер. „ В основата си тя е умишлен избор да забавим темпото, да се грижим за себе си и да задълбочим връзката сред мозъка и тялото. “
Уикендът е идеалният миг за въвеждане на тези привички – и те не изискват трудност.
Първата стъпка е да се разсъните без будилник. „ Да слушаме тялото си е форма на самодоверие. Позволява ни да си почиваме без възприятие за вина и да стартираме деня по-съгласувани, а не набързани или изтощени “, споделя Ашли Едуардс,
създател и основен изпълнителен шеф на MindRight Health.
Следващата концепция е да приготвите домашно ядене с повече внимание и бавност. „ Готвенето по този метод може да бъде надълбоко заземяващо. То ангажира сетивата, предизвиква наличието и трансформира храненето в успокоителен обред, а не в поредна задача “, прибавя Шьонингер.
Доброволчеството с животни е още една рекомендация. Кая Сокола, клиничен психолог и
психотерапевт, показва, че прекарването на време с животни помага за контролиране на нервната система и основава чувство за цел. Намирането на безшумно намерено пространство и фокусирането върху дишането предлага сходни изгоди –
даже няколко съзнателни вдишвания могат да върнат чувството за заземеност.
Творческите занимания като изобразяване, водене на дневник или ръчни занаяти служат като противоотрова против умората от екраните. „ Тези моменти ви разрешават да се обърнете във вътрешността – да изследвате какво ви въодушевява, стимулира и възвръща “, изяснява Сокола. Посещението на художествена галерия, концерт,
балет или базар за занаяти може да зареди с креативна сила по друг метод.
Терапевтът Дженифър Келман акцентира, че „ мекият живот “ няма универсална рецепта. „ Някои може да решат да прекарат целия уикенд у дома и да наваксат с обичаните си сериали и филми,
до момента в който други избират да сготвят или да се разходят дълго с кучето,
или просто да седят безшумно в компанията на колегата или другар, където намират излекуване. “ В последна сметка методът значи да се вглеждате във вътрешността и да осъзнаете по какъв начин можете да заоблите острите ръбове на всекидневието по метод, съгласуван с живота ви.