Закуската се счита за най-важното хранене за деня, но наистина

Закуската се смята за най-важното хранене за деня, само че в действителност ли пропускането й е нездравословно за здравето? Скорошно изследване допуска, че може да не е толкоз неприятно, колкото всички ние имаме вяра.

В тази публикация ще разгледаме обстоятелствата дали пропускането на закуска в действителност е нездравословно за здравето или не.

Доказателства в поддръжка на закуската

Според последователен обзор от 2021 година на 14 наблюдателни изследвания, хората, които закусват всеки ден в седмицата, са с понижен риск от няколко болести. Болестите включват сърдечни болести, диабет, затлъстяване, хипертония и високи равнища на LDL (лош холестерол).

Въпреки това, разбор на данни за до 30 000 северноамериканци допуска, че хората, които пропущат закуската, може да изпитат недостиг на няколко хранителни субстанции, в това число фолат, калций, желязо, витамин А, витамини В1, В2, В3 и други.

Проучване, оповестено през 2017 година, което включва 18 участници, страдащи от диабет вид 2, и 18 здрави хора откриват, че пропускането на закуска предизвиква съществени разстройства в циркадните ритми и в двете групи.

Тези, които пропуснаха закуската, се сблъскаха с повишение на равнищата на кръвната захар след хранене. Авторите на проучването загатват, че закуската е от значително значение за балансиране на нашия циркаден темп.

Защо закуската е значима?

Започнете деня си със здравословна, питателна храна, която включва яйца, овесени ядки, горски плодове, пълнозърнест тост, семена от чиа, ядки и други

Изследванията демонстрират, че закуската може да не се смята за най-важното хранене за деня, само че въпреки всичко е значимо. Помага ви да получите оптималната храна, от която тялото ви се нуждае, написа jang.com.pk.