„Закуската е най-важното хранене за деня“, може би сте чували

„ Закуската е най-важното хранене за деня “, може би сте чували тази сентенция от родителите си и тя е доста вярна. Особено в случай че вашата закуска включва и овесени ядки/трици. Тази зърнена просвета е супер здравословна, въпреки и да има отегчителен външен тип. За повече от две хиляди години хората са се научили да отглеждат и събират овес като източник на храна и медикаменти. Овесената каша е била употребена за лекуване на кожата, чревни болести, нервни проблеми, маточни недоволства и други

Овесените ядки са пълнозърнеста храна, която ви дава 13 грама протеин в една дребна порция от половин чаша. Тази порция овесени ядки ви дава съвсем 100% от целесъобразния дневен банкет на манган. Овесените ядки също по този начин съдържат доста антиоксиданти, в това число витамин Е, токотриеноли, селен, фенолни киселини и фитинова киселина.

Други хранителни субстанции, обезпечени от ежедневния банкет на овесена каша, включват витамин В1, биотин, молибден, фосфор, мед и магнезий, написа уеб сайтът Tialoto.bg.

Едно от най-хубавите преимущества на ежедневното изразходване на овесени ядки е, че това може да помогне за попречване на затлъстяването и наддаването на тегло. Това се дължи на възприятието за задоволеност или облекчаване на глада, което овесените ядки ви дават. Овесените ядки освен ви карат да се чувствате по-дълго сити, само че и основават още позитивни промени в тялото ви.

Първо, те обезпечават отлични равнища на сила за по-дълъг интервал от време. Нискогликемичното влияние (ГИ) на купа овесена каша, изядена заран, обезпечава добър източник на сила през утринните часове, без фрапантно нарастване или спад в кръвната захар. Поддържането на по-ниски равнища на кръвната захар за по-дълъг интервал от време оказва помощ на организма да контролира използването на инсулин.

Ниският ГИ на овесената каша ви оказва помощ да избегнете желанието за консумация на калорични и нездравословни сладки изкушения. Овесените ядки могат да ви оказват помощ да намалите общия си дневен банкет на калории с до 81%.

Други здравни изгоди от яденето на овесени ядки всеки ден:

Освен че ви оказва помощ да отслабнете, кашата от овесени ядки може да обезпечи някои обилни изгоди за здравето ви.

Ето и кои са те:

- По-нисък холестерол

- По-малък риск от сърдечно-съдови болести

- Подобрен имунен отговор

- Стабилизира кръвната захар и понижава риска от диабет вид 2

- Отличен източник на фибри, които защищават от рак на гърдата

- Пълнозърнестите храни защищават от детска астма

- Идеален вид за хората, които страдат от целиакия (автоимунно заболяване) или за тези, които заобикалят глутена в диетата си

- Удължаване продължителността на живота