Диетолог посочи кое е най-доброто време за закуска
За смисъла на закуската към момента няма еднопосочно мнение. Руският диетолог доктор Елена Соломатина разкри кое е най-хубавото време за първото хранене за деня. Тя поучава да закусваме незабавно след пробуждане в избран период от време.
Диетологът отбелязва, че закуската е хранене, което не би трябвало да се пропуща.
„ Закуската е наложителна, тъй като заран стартират метаболитните процеси “, безапелационна е доктор Елена Соломатина.
Лекарят отбелязва също, че е значимо да започнете да закусвате в несъмнено време. „ От 30 минути до един час след пробуждане, приблизително до 40 минути след ставане е най-хубавото време за закуска “, споделя рекомендацията си диетологът.
" В идеалния случай първото хранене за деня се състои от комплицирани въглехидрати и протеини. Например, това може да бъде умерена порция пълнозърнеста каша и малко извара, или не прекомерно мазно сирене, или пилешко яйце. Друг вид: пълнозърнест самун и бъркани яйца или парче постно месо. Пържените или бърканите яйца със зеленчуци и гъби също са питателна и здравословна закуска ", споделя доктор Соломатина.
Изброявайки зърнените храни, които са чудесни за закуска, лекарят поучава да се употребяват цели овесени ядки, както и перлен ечемик или елда.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с доктор или диетолог!
Диетологът отбелязва, че закуската е хранене, което не би трябвало да се пропуща.
„ Закуската е наложителна, тъй като заран стартират метаболитните процеси “, безапелационна е доктор Елена Соломатина.
Лекарят отбелязва също, че е значимо да започнете да закусвате в несъмнено време. „ От 30 минути до един час след пробуждане, приблизително до 40 минути след ставане е най-хубавото време за закуска “, споделя рекомендацията си диетологът.
" В идеалния случай първото хранене за деня се състои от комплицирани въглехидрати и протеини. Например, това може да бъде умерена порция пълнозърнеста каша и малко извара, или не прекомерно мазно сирене, или пилешко яйце. Друг вид: пълнозърнест самун и бъркани яйца или парче постно месо. Пържените или бърканите яйца със зеленчуци и гъби също са питателна и здравословна закуска ", споделя доктор Соломатина.
Изброявайки зърнените храни, които са чудесни за закуска, лекарят поучава да се употребяват цели овесени ядки, както и перлен ечемик или елда.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с доктор или диетолог!
Източник: moreto.net
КОМЕНТАРИ