За тези, които изпитват трудност да се събудят сутрин, събрахме

За тези, които изпитват компликация да се разсънят заран, събрахме 10 съвета, които могат да им . Te са на испанския уелнес специалист Ана Моралес. Не става дума за кафе или други стимуланти. не е осезаема, само че нейното битие не се слага под подозрение.

Дишайте, издишайте
Гениалните неща са елементарни – преди да станете от леглото, направете три мудни и дълбоки вдишвания и издишвания през носа. Това разсънва нервната система. Повторете упражнението пет пъти и по-късно " станете и тръгнете! ".

Изключете алармата единствено един път
" Още пет минути " не работи, това обърква мозъка. Втората тревога прекъсва още веднъж първия цикъл на съня, което лишава от силата и след това оказва въздействие върху настроението. Втория път, когато се разсъните, сигурно ще сте още по-уморени.

Оставете светлината да влезе в стаята
Освен в случай че на открито няма бели нощи, дебелите пердета не си заслужават. Важно е човек да се разсънва с естествена светлина. Внезапното дърпане на завесите и нахлуването на дневната светлина внезапно води до освобождение на кортизол – хормон, който активизира силата в изключителни обстановки (често именуван и хормон на стреса). За тялото това е огромен стрес и довежда до тревога и натегнатост, сходни на тези, когато то гладува, изпитваме неочакван боязън или сме подложени на прекалено физическо натоварване. Рано заран никой няма потребност от това.

Пийте вода
Ако се чувствате изтощени заран, евентуално това се дължи на дехидратация. Пийте чаша с лимон всяка заран. Както в тази ситуация с кислорода, този елементарен трик ще задейства организма след нощ на " водно недояждане ".

Закусвайте, когато желаете, само че не забравяйте да закусвате
Време е да разберете, че това е най-важното хранене денем. Закуската би трябвало да е питателна и енергийно ефикасна. И без " само че... ". Ако се разсъните и не сте гладни, отложете закуската за по-късно, слушайте тялото си. Включете в закуската си зелен сок от спанак, марули, ябълки или круши, целина, лимон и половин банан по избор. Идеална закуска също е овесената каша, семената от чия, стафиди, домати, авокадо.

Не планирайте
Бъдещето е нестабилно. По-добре посветете първите 5 минути от деня си, с цел да мислите за момента. Вижте и бъдете признателни за всичко, което имате тази заран. Работният график оставете за малко по-късно.

Без телефона
Разбира се, сегашните телефони не унищожават магнитното поле даже в случай че са на нощното ви шкафче, само че звуците, трептенията – те са затормозяващи. Научете се да не проверявате Facebook и Инстаграм, до момента в който лежите в леглото. Оставете тези 8 часа сън за хубостта и здравето си.  Прегръщайте
Прегърнете приятеля, брачна половинка, децата или тези, с които живеете. Това просто придвижване ще ви извърши с обич, наслада и приятна сила за целия ден. Ако брачният партньор ви е на далечно корабоплаване, прегърнете дърво. Не подценявайте силата на природата.

Движението е живот
Тук можете да изберете това, което ви подхожда. Разходете се, разтегнете се, танцувайте, до момента в който се наслаждавате на душа си или се обличате. Енергията не може да протича през тялото ви, без да се движи.

Мислете за токсините
Нощта е перид на детоксикация. По това време тялото обработва и отстранява токсините, насъбрани денем посредством храната, хигиеничните артикули и така нататък Намаляването на токсичния товар денем прави по-лесно събуждането заран. Използвайте екологично чисти почистващи препарати, качествена храна и козметика, изключвайте електроуредите от контакта, откакто ги употребявате, не оставяйте преносимия компютър върху възглавницата. 

По материал от https://www.vogue.ru