За множеството от нас сутрините са сложни. Отлагаме, разбуждаме се, повтаряме. За да ви помогнем да стартирате деня си по верния метод, ето 10 дребни, двуминутни превключватели, които са лесни за осъществяване и могат да имат огромно въздействие върху вашия ден. И по този начин, какво чакате? Това е вашият живот.
1. ОСЪЗНАТО ДИШАНЕ
Когато се чувствате обезпокоени, нарушавате лекотата и потока на дъха си. Може даже да не забележите тези леки разстройства в дихателната си скица и по какъв начин те се отразяват на вас. Но възобновяване на естественото дишане възвръща вашата сила и фокус.
Как да го извършите: Вдишайте през носа и бройте до пет. Чувствайте се като че ли има балон, който изпълва целия ви таз и го кара да се разтегне във всички направления. Задръжте това поемане за миг и когато издишате, свийте всички мускули в гръбнака и нагоре, до момента в който издишате бройте до пет. Задръжте издишането за миг и повторете 10 пъти. Правете това постоянно, когато се почувствате уплашени.
2. ХРАНЕТЕ съдебна експертиза БАВНО
Не единствено това, което ядете, има значение, само че и по какъв начин го ядете. Можете да ядете цялата мощно питателна храна, която желаете, само че в случай че не дъвчете добре храната си, това може да докара до неприятно храносмилане, отичане на корема и липса на асимилиране на хранителни субстанции. Колкото повече дъвчете, толкоз повече слюнка произвеждате. Слюнката покрива частиците на храната с ензими, които я разграждат за по-добро асимилиране на хранителни субстанции.
Как да го извършите: Дъвченето 25 пъти на хапка оказва помощ да се култивира по-внимателно хранене. Ядете в по-спокойно положение на мозъка, което подкрепя храносмилането. Плюс това, колкото по-бавно ядете, толкоз по-малко евентуално е да консумирате, тъй като давате време на тялото си да ви уведоми, че сте се нахранили.
3. ПИЙТЕ ТОПЛА ВОДА С ЛИМОН
Пропуснете леда в чашата си и вместо това прибавете топла лимонова вода в всекидневието си. Първото нещо заран, от което тялото ви има потребност е да бъде рехидратирано. Топлата лимонова вода утолява жаждата, приготвя и зарежда храносмилателната ви система, подкрепя детоксикацията и доставя доза за накъсване на свободните радикали на витамин С. Лимоните могат да имат усет на киселини, само че в действителност са алкални, като оказват помощ на тялото да поддържа съвършен баланс на pH и обезвреждане на свободните радикали, с цел да се чувствате витални. „ Лимонената вода е от изгода за ензимните функционалности във вашето тяло, като подтиква черния дроб и отделя токсините “, споделя Джош Акс, DNM.
4. СПОРТУВАЙТЕ
Що се отнася до подобряването на спорта, не става въпрос единствено за подготовка за един час заран. Тялото ви процъфтява когато се движите. Повечето придвижване през целия ден е извънредно потребно за вашето тяло и мозък. Упражненията за еластичност оказват помощ за смазване на ставите, да отстранен сковаността, подкрепят циркулацията и спомагат за повишение на енергийните равнища и усилват фокуса и продуктивността. За всеки час на седене се стремете към най-малко няколко минути тренировки за еластичност.
5. ОПРАВЕТЕ СТОЙКАТА СИ
Правилната стойка прави тялото ви умерено, понижава напрежението и подсигурява, че мускулите и тъканите са цялостни с О2 и получават хранителни субстанции за вярна функционалност.
