Ще забравите за апетита за сладко, ако направите това само веднъж
За да поддържаме оптимално здраве и тегло, е добре да понижим използването на захар и „ бързи ” въглехидрати. Те провокират пикове и спадове в равнищата на кръвната глюкоза, които водят до кратковременно насищане, летаргичност и още апетит за такива храни.
Въпреки че са лишени от скъпи хранителни субстанции, модифицираните въглехидрати оферират кондензиран усет и доза положително въодушевление. Ограничаването на този тип храни е предизвикателство, само че имаме няколко потребни съвета, с които да по-лесно да успехите апетита за сладко.
1. Хранете се постоянно
Когато пропускате хранения или оставяте прекомерно огромни шпации сред тях, кръвната захар се намалява и стартирате да изпитвате мощен апетит. По-добре избягвайте да се чувствате прегладнели, тъй като тогава естествената реакция на организма е да ви подтикне към нещо с повече захар и мазнини. Вместо това хапвайте на към 3 часа и не оставяйте гладът да вземе надзор.
2. Комбинирайте храните
Когато ви се яде нещо сладко, съчетайте потребното с приятното. За да не приемате огромно количество захар, комбинирайте с артикули, богати на фибри. Малко шоколад може да ви засити, в случай че консумирате с храни като плод, пълнозърнеста филийка самун или оризовки. Често желанието за сладко е знак, че сме гладни.
3. Излезте на открито
Когато почувствате апетит за въглехидрати, излезте на къса разходка. Така физически и душевен се отдалечавате от изкушението, а и осигурявате малко придвижване. Останете на открито най-малко 15 минути и при потребност помислете за по-добра опция. Може да поръчате фреш или пък чай или кафе с 2 пакетчета захар, които съдържат едвам 32 калории.
4. Опитайте с дъвка
Не носете облекла в тези цветове, ще ви се случат неприятни неща
Биолози откриха, че комарите реагират по друг метод на цвета на предметите в околната среда при съществуването на миризма на човешкот...
Прочети повече
Ако сте се нахранили или към този момент сте яли сладко, само че ви се желае да вземете още, пробвайте с драже сладка дъвка. Най-вероятно апетитът ще отшуми в идващите 15 минути, а до тогава може да останете „ заети ” с дъвката си.
5. Не пропускайте зеленчуците
Зеленчуците съдържат фибри, които понижават глада и апетита. Може да ги добавите и към следобедното си хранене за качествено насищане, до момента в който стане време за вечеря. Морковите и аленото цвекло са извънредно хранителни, а зелената салата подхожда както на готвените ястия, по този начин и на сандвич или солени крекери.
6. Избирайте мъдро
Не е нужно да стопираме сладкото напълно, а да се научим да вършим умни избори. Проверявайте етикетите на храната, с цел да прецените кои артикули съдържат по-малко захари, мазнини и калории. Например един сладолед без специфична глазура, може да има по-ниска енергийна стойност от вафла или няколко бисквити.
Още от ПОЛЕЗНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Въпреки че са лишени от скъпи хранителни субстанции, модифицираните въглехидрати оферират кондензиран усет и доза положително въодушевление. Ограничаването на този тип храни е предизвикателство, само че имаме няколко потребни съвета, с които да по-лесно да успехите апетита за сладко.
1. Хранете се постоянно
Когато пропускате хранения или оставяте прекомерно огромни шпации сред тях, кръвната захар се намалява и стартирате да изпитвате мощен апетит. По-добре избягвайте да се чувствате прегладнели, тъй като тогава естествената реакция на организма е да ви подтикне към нещо с повече захар и мазнини. Вместо това хапвайте на към 3 часа и не оставяйте гладът да вземе надзор.
2. Комбинирайте храните
Когато ви се яде нещо сладко, съчетайте потребното с приятното. За да не приемате огромно количество захар, комбинирайте с артикули, богати на фибри. Малко шоколад може да ви засити, в случай че консумирате с храни като плод, пълнозърнеста филийка самун или оризовки. Често желанието за сладко е знак, че сме гладни.
3. Излезте на открито
Когато почувствате апетит за въглехидрати, излезте на къса разходка. Така физически и душевен се отдалечавате от изкушението, а и осигурявате малко придвижване. Останете на открито най-малко 15 минути и при потребност помислете за по-добра опция. Може да поръчате фреш или пък чай или кафе с 2 пакетчета захар, които съдържат едвам 32 калории.
4. Опитайте с дъвка
Не носете облекла в тези цветове, ще ви се случат неприятни неща
Биолози откриха, че комарите реагират по друг метод на цвета на предметите в околната среда при съществуването на миризма на човешкот...
Прочети повече
Ако сте се нахранили или към този момент сте яли сладко, само че ви се желае да вземете още, пробвайте с драже сладка дъвка. Най-вероятно апетитът ще отшуми в идващите 15 минути, а до тогава може да останете „ заети ” с дъвката си.
5. Не пропускайте зеленчуците
Зеленчуците съдържат фибри, които понижават глада и апетита. Може да ги добавите и към следобедното си хранене за качествено насищане, до момента в който стане време за вечеря. Морковите и аленото цвекло са извънредно хранителни, а зелената салата подхожда както на готвените ястия, по този начин и на сандвич или солени крекери.
6. Избирайте мъдро
Не е нужно да стопираме сладкото напълно, а да се научим да вършим умни избори. Проверявайте етикетите на храната, с цел да прецените кои артикули съдържат по-малко захари, мазнини и калории. Например един сладолед без специфична глазура, може да има по-ниска енергийна стойност от вафла или няколко бисквити.
Още от ПОЛЕЗНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ