За да отслабнете или запазите фигурата си, трябва да консумирате

За да отслабнете или запазите фигурата си, би трябвало да консумирате повече здравословни храни като бадеми и пудинг от семена от чиа, предлага диетологът Дивя Гопал. В „ Health Shots ” тя изброява девет богати на протеини храни, които няма да навредят на фигурата ви, написа в. Струма.

„ За да утолят глада си сред храненията, хората постоянно избират леснодостъпни артикули. Те нормално съдържат доста захар и рафинирани въглехидрати, които пречат на процеса на намаляване ”, изясни специалистът и предложи различни разновидности. На първо място тя загатва киселото мляко, което е богато на калций и протеини и е отлично средство за утоляване на глада.

Диетологът предлага да хапвате зеленчуци, защото те съдържат фибри, които усъвършенстват храносмилането и удължават чувството за задоволеност. Тя също по този начин поучава да опитате сандвич с фъстъчено масло сред главните хранения. Варени яйца, богати на микроелементи бадеми, плодове, извара и бобови култури също са в листата с целесъобразните хранения на Гопал.

Накрая специалистът поучава да добавите към диетата пудинг от семена от чиа. „ Семената от чиа съдържат голям брой хранителни субстанции: протеини, калций, антиоксиданти, фибри, фосфор и манган. Така че те могат да ви оказват помощ, в случай че се пробвате да отслабнете “, изяснява Гопал.